時間：2022-08-08 17:34:35
序論：在您撰寫體育鍛煉總結時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
2020年，在上級有關部門的正確領導和指引下，我們大膽改革創新，健全機制，不斷推動青少年體育鍛煉的進程，各項工作都有新的突破，取得新進展。
主要成績：
一、青少年體育鍛煉邁向社會化。在社會各界熱心人士的大力支持下，XX社區積極參與街道的各項賽程，例如：青少年三人籃球賽、羽毛球賽，“新寶杯”乒乓球賽，象棋賽等，共舉辦各類大、小體育賽事、體育活動多次。
二、青少年校外體育鍛煉管理制度化。有組織，有制度，常討論，多反饋，積極開展先進性教育活動，受到上級有關領導的一致好評。
主要做法：
一、加強自身建設
近年來我社區青少年體育工作雖取得較大的成績，但體育隊伍素質仍需進一步提高。1、增強意識，更新觀念。從大局出發，結合經濟發展的步伐，深化體育產業結構，著眼長遠利益，比賽與廣告相結合，提高我社區青少年體育的知名度。
二、樹立憂患意識
在經濟飛速發展的今天，體育競爭與經濟競爭同步，我們要質安思危，努力開展各項體育活動競賽，善于發現人才，確定梯階隊的連接性。為社區體育項目提供源源不斷的新鮮血液。
關鍵詞：茶葉企業；體育鍛煉；調查分析
眾所周知，企業要向長遠發展必須以人為本，而二十一世紀人才的競爭中，最基本的競爭不是專業技能，交際能力的競爭，而是身體素質的競爭，有了過硬的身體素質才能適應這個壓力不斷增加的社會，我國茶葉類企業有很多種，本文調查了一些茶葉類企業，針對調查結果做了分析總結，希望能夠為了茶葉類企業更好更快的發展提供了理論基礎，因此企業要重視職工體育鍛煉，不斷的改革規章制度，宣傳體育鍛煉的精神，推進企業全員工健身。
1茶葉企業員工體育鍛煉調查
1.1調查對象
調查對象的選取要本著能夠全面深刻反應研究課題，對象種類的多樣化為原則，多樣化就是指調查對象的群里有著不同的特點類型，以茶葉類企業為例不同類型、不同年齡、不同崗位等類型的人群，本文所選取的調查對象有內蒙古蒙佳糧油工業集團有限公司、河北省唐山市豐潤區君成茶葉加工廠等幾家企業數百男女員工為調查對象，調查員工參加體育鍛煉的情況。
1.2調查方法
首先，查閱相關文獻，對于很多理論研究的課題來說我們通常采用參考文獻的方法作為研究方法的一直，文獻中回記錄了體育鍛煉的類型、體育鍛煉的優點、企業重視員工體育鍛煉的意義等這些內容都可以作為我們分析研究的參考意見，這對于我們研究茶葉類企業員工體育鍛煉有很重要的意義，希望能夠有助于企業的發展。其次，調查問卷的方法，本文對于幾家茶葉類企業男女采用了問卷調查的方法。最后，訪談調查法，通過對企業體育管理人員、以及領導進行訪談，進而了解企業體育鍛煉的真實情況。
1.3調查結果
通過對回收問卷的問題的分類總結得出幾類結果，平時愿意參加體育活動的茶葉類企業職工有27%，有時愿意參加體育活動的茶葉類企業職工25%，不愿意參加運動的占48%。總結參加體育運動的時間的結果，47%的員工愿意在早晚鍛煉，32%的員工愿意在周六日鍛煉，21%的人選擇在其他時間鍛煉，體育鍛煉時間長度調查，半個小時以內的占52%，30-50分鐘內的員工占33%，50min以上的員工占15%。企業員工愿意參加的體育項目，女職工喜歡相對輕柔的體育運動，例如打太極，男員工喜歡運動量較大的項目等，例如踢足球。以上就是調查的結果，下面來看看下文中的具體分析。
2分析茶葉企業員工體育鍛煉調查結果
2.1體育運動對于企業發展的影響
通過本調查可以直接或間接的分析出茶葉類企業員工的工作情況、業余生活情況、愛好情況、與同事交際情況，通過對這個結果的分析可以看出超過半數的員工認為體育鍛煉能夠提高身體素質進而提高工作能力，體育運動象征著企業朝氣蓬勃的活力，對企業有著深遠的意義。
2.2職工的身體情況
市場經濟下企業競爭增加，為了能夠在競爭中勝出，員工為了實現自我，都不斷的給自己增加壓力，然而長此以往的壓力下工作會使員工身體處于亞健康狀態，進而導致員工出現疾病，尤其是從事維修、機床、電氣焊、設備裝配等企業員工，他們從事企業的一線工作，工作強度大，如果不經常鍛煉就會是他們產生職業病的幾率增加，給員工帶來痛苦，給企業帶來損失。
2.3影響職工參加體育運動的原因
通過調查結果顯示，有的企業員工愿意參加體育鍛煉，同時也有員工不愿意參加體育鍛煉，無論員工愿意參加體育鍛煉與否，都存在著其中的原因。喜歡體育運動的茶葉類企業員工，知道體育鍛煉對于自身的身體素質有著很大的幫助作用，另外就是習慣使然，有些員工參與體育鍛煉是一種習慣，這種習慣使其身心愉悅。對于不愿意參與體育鍛煉的企業員工來講，主要還是因為思想意識不到位，對體育鍛煉沒有深刻的認識，還有就是受到自身和外界諸多因素的印象無法進行體育鍛煉。
2.4職工參加體育運動的時間分析
從調查問卷結果顯示有近一半的員工在早晚參加體育鍛煉，這種時間安排是合理的，科學的鍛煉時間為晨練30min，晚飯散步一小時，周六日的鍛煉，往往做一些有強度的體育運動，增加自己的興趣愛好，和人際交往關系，時間一般控制在50min內，當然根據自己的體質而定。
3茶葉企業員工參加體育鍛煉遇到的問題
3.1自身方面的問題
在茶葉企業內部有很多員工沒有參加體育鍛煉是因為自身的原因導致的，有的員工是思想意識不到位，有的員工是收到自身各方面條件的約束，還有的員工是因為自身存在一定缺陷，總而言之，茶葉企業員工沒有參與體育鍛煉的自身因素有很多，通過調查顯示，企業員工沒有參與體育鍛煉的主要原因有兩個方面：一方面是員工思想意識不到位，另一方面是員工受到身體素質的限制。這兩方面因素是大部分員工沒有參與體育鍛煉的重要原因。
3.2外部因素的問題
除了受到自身因素的影響，還有一部分企業員工沒有參與體育鍛煉活動是收到了外界因素的影響，主要表現在：企業體育鍛煉基礎設施不完善、體育鍛煉項目種類不齊全、適合自身的體育項目較少等等。基于以上外界因素，導致企業內部員工的體育鍛煉活動較少，甚至沒有。綜合分析外界因素所導致的企業員工體育鍛煉活動較少，這些因素都是由企業所導致的，都可以通過企業自身來解決，因此，針對外界因素導致的員工體育鍛煉活動減少可以通過企業來解決，從而增加員工體育鍛煉的數量。
4如何解決遇到的各種問題
4.1完善企業管理，增強職工鍛煉意識
在企業的管理工作中，要增加職工體育鍛煉管理機制，讓員工對體育鍛煉活動更加重視，從而在思想意識方面認識到體育鍛煉的重要性。對于企業管理機制的完善，可以增加體育獎勵機制來鼓勵企業員工進行體育鍛煉，同時還要定期進行企業內部員工之間的體育比賽，逐漸加強員工對體育鍛煉的重視程度，從思想意識上和行動上加強自身的體育鍛煉。另外，還要在日常的工作中，對企業內部員工進行體育鍛煉理念的灌輸，讓員工體會到，體育鍛煉是對自己的身體負責，對生命負責。
4.2完善體育項目種類，適和更多人群
在企業中，之所以有很多員工不愿意參加體育鍛煉是因為他們沒有找到適合自己和自己喜歡的體育項目，從而使得企業員工的體育鍛煉活動減少，甚至不參加任何體育鍛煉。為了改善和解決這一現象，茶葉企業應該在企業內部完善體育項目的種類，通過對企業員工興趣愛好的調查，增設一些體育鍛煉項目的種類，使員工找到適合自己的體育鍛煉項目，從而逐步加強體育鍛煉，同時，體育鍛煉項目種類的增加，還使得員工對自己沒有接觸的體育鍛煉項目產生好奇心，從而進行體育鍛煉項目的嘗試，進行增強體育鍛煉。
4.3完善體育基礎設施，為體育鍛煉打好基礎
完善的體育基礎設施是進行體育鍛煉的基礎，只有體育基礎設施的齊全才能體現出企業對員工體育鍛煉的重視，從而使得員工的體育鍛煉增加。目前，很多的企業雖然也在呼吁內部員工加強體育鍛煉，但是，企業對于體育鍛煉的基礎設施管理工作不到位，有的企業只是將設施置辦，在員工進行體育鍛煉的過程中，沒有對體育鍛煉設施進行維護，導致使用時間一長，很多的體育基礎設施都有所損壞，影響員工的體育鍛煉活動，針對這種現象，企業要不斷完善體育基礎設施，為企業內部員工的體育鍛煉打下良好的基礎。4.4關心員工身體素質，定期為員工體檢體育鍛煉的目的是為了讓職工有一個良好的身體狀況，而體檢能夠對自己身體的狀況做出全面的檢查，讓員工正確認識體育運動，定期體檢也是企業的一項福利待遇，保障員工的身體健康，讓員工進一步了解自己的身體素質情況，使其意識到體育鍛煉的必要性和重要性。另外組織員工定期體檢，及時發現疾病，盡早治療，員工自己進行體育鍛煉前后進行對比，通過醫學數據來向員工展現體育鍛煉給自身的身體素質帶來的好處，從而使企業員工開始重視體育鍛煉，制定好鍛煉的計劃，堅持體育鍛煉，增強體育素養，了解體育精神。
4.5針對員工的特點，增設不同的體育鍛煉項目
在企業內部，由于員工人數較多，每個人的身體素質和個人愛好的也不盡相同，企業應該根據調查結果充分考慮企業員工的性別、年齡、身體素質等情況進行有針對性的增加體育鍛煉項目，慢慢培養員工體育運動的興趣，同時員工也較容易對針對自身而設置的體育鍛煉項目產生興趣，然后通過日積月累，達到增強體育鍛煉的目的。另外，針對企業員工的特點而設定不同類型的體育鍛煉項目還能是體育鍛煉的基礎設施得到保護，延長使用壽命，為員工的體育鍛煉添磚加瓦。結束語綜上所述，通過對茶葉企業不同年齡、不同性別、不同職位的員工進行體育鍛煉情況的調查顯示，有將近一半以上的員工沒有參加體育鍛煉項目，而參加體育鍛煉項目的員工在平時的體育鍛煉活動也較少，本文分析了茶葉企業員工在體育鍛煉活動中的影響因素，并結合自身因素和外界因素的影響，從企業出發，并結合員工本身進行了一系列的改善措施，旨在加強茶葉企業員工的體育鍛煉活動，增強員工身體素質，提高勞動效率。
作者:關璐 單位:內蒙古商貿職業學院體育教學部
參考文獻：
[1]馬莉芳.高新企業職工體育現狀調查與研究--以寧波高新區為例[J].浙江體育科學,2010(7):45-47+35.
[2]陳為民，黃勇標.企業職工體育鍛煉現狀調查分析[J].企業文化,2012(2):46-47.
關鍵詞：青少年；課外體育鍛煉；現狀；因素
青少年課外體育鍛煉在促進青少年身體健康發育，豐富青少年的學習生活具有重要的助推作用。現階段，我國青少年群體的體質狀況不甚理想，分析影響中國青少年課外體育鍛煉的不利因素，梳理相應的改進措施方法，對中學生終身體育鍛煉理念的確立具有一定的指導價值。
一、中國青少年課外體育鍛煉現狀分析
（一）青少年課外體育鍛煉的開展方式
中國青少年課外體育鍛煉主要有以下幾種開展方式：1.自主鍛煉。自主鍛煉又可以進一步細分為基于個體終身鍛煉而考慮的自發性課外體育鍛煉、出于提高體育測試成績或自身身體素質考量的階段性自主鍛煉、帶有一定目的性，如希望在學校運動會中出成績及獲取自我心理滿足的自主鍛煉。2.統一鍛煉。統一鍛煉即是有組織的集體鍛煉方式，如學校運動隊的短期集合訓練、學校班級組織的統一課外體育鍛煉等。集體課外體育鍛煉能夠針對性對進行鍛煉計劃的統籌，在運動強度及運動技能水準的提高上也較為有效[1]。3.娛樂性及競爭性鍛煉。娛樂性為主的課外體育鍛煉主要是學生之間出于鍛煉興趣及愛好，通過運動量適中的課外體育鍛煉，充實及提振精神；競爭性為主的課外體育鍛煉則是選取競爭對手，通過競賽的方式，完成體育鍛煉活動。
（二）青少年課外體育鍛煉時間及項目相關情況
以我國在2014年實施的全民體育健身活動調查為例，該調查在我國31個省市的青少年學生群體中抽取了53401個調查樣本，經過調查統計顯示，年齡層次在6歲到19歲的青少年每周至少參加一次課外體育鍛煉的比例為94.6%，其中，體育鍛煉在內容上包括了學校體育課、學生各種形式的課外體育活動及校外的體育鍛煉，具體數據見下圖。而在青少年課外體育鍛煉所選取的鍛煉項目調查中，籃球、足球、排球項目中，青少年學生群體選擇此類鍛煉項目的比例達到70%，選擇小球類及田徑等體育鍛煉項目的人數比例為30%。
圖 2014年全國青少年（6-19歲）參與課外體育鍛煉頻次、人數比重圖
二、制約影響中國青少年課外體育鍛煉頻率及質量的因素分析
從2014年我國青少年課外體育鍛煉的頻次及人數比重圖上看，每周保持6次課外體育鍛煉的人數比例最高，說明在中學體育教學改革的推行下，中學基于體育教學及學生課外體育鍛煉的重視程度有所提高。但通過其他相關數據顯示，在最近的20年來，青少年在體質狀況上卻呈現逐步下降的趨勢，從側面說明青少年課外體育鍛煉的力度和質量仍存在諸多問題[2]。從整體上看，制約影響我國青少年課外體育鍛煉頻率及質量的因素主要有以下幾點：
首先，青少年學生處于較為重要的學習階段，課業負擔較重，學校出于提高升學率的考慮，在青少年課外體育鍛煉的時間上會進行壓縮，在青少年課外體育鍛煉的資金及場地上也沒有提供充足的保障，致使青少年課外體育鍛煉的效果不盡理想。其次，從青少年學生家庭因素來看，學生家長普遍將注意力放在青少年的學習成績上，對青少年參加課外體育鍛煉的安全性也有所擔心，客觀上也對青少年課外體育鍛煉頻率的增多構成了阻礙[3]。第三，從青少年學生自身來講，其自我健康及鍛煉意識不強，課外體育鍛煉在一定程度上需要耗費較大的體力，這也導致學生在對課外體育鍛煉的重要性上難以全面認識，而選擇對抗較為激烈的球類運動，忽視田徑等個體鍛煉項目，也不利于青少年全面鍛煉其身體各項機能。
三、提高中國青少年課外體育鍛煉質量的相關思考
根據制約影響青少年課外體育鍛煉的因素可以梳理總結出提高中國青少年課外體育鍛煉質量的針對性措施及方法：首先，作為中學而言，其要貫徹落實中央制定實施的《全民健身計劃》及中學“快樂體育”、“陽光體育”的相關政策及文件，提高對青少年課外體育鍛煉的重視程度，將課外體育鍛煉與學校的體育教學加以結合，并在學生課外體育鍛煉的資金保障及場地提供上予以完善，從而使青少年課外體育鍛煉能夠納入到學校的日常教學計劃中，以調動學生參與課外體育鍛煉的積極性。其次，為有效提高青少年課外體育鍛煉的質量水平及層次，避免學生在自發性體育鍛煉中受傷，可以通過創建青少年學生課外體育鍛煉組織或俱樂部的方式，一方面讓學生家長消除后顧之憂，另一方面通過集體組織課外體育鍛煉，使學生能夠在體育基礎知識，體育鍛煉方法技巧上得到增強。
四、結語
在倡導全民健身及終身體育鍛煉的時代背景下，青少年課外體育鍛煉實踐應在制度建設上、資金及場地保障上、鍛煉方式加以完善及改進，消除制約影響青少年課外體育鍛煉效果的不利因素，使我國青少年學生能夠達到運動體質，運動心理及運動規律上的多重提高。（作者單位：沈陽師范大學）
參考文獻：
[1] 吳一斌.中學生參加課外體育鍛煉面臨的問題及應對策略[J].當代體育科技，2013，3（11）：140-141.
一、教材內容: 體育鍛煉重在參與
二、教材分析：
本課屬于七-九年級教科書第二章，這章節共3學時，本課是第1學時，這一章節內容與其它章節內容有密切的聯系，因為運動參與是促進學生增強體能，增進健康，掌握體育知識和運動技能，緩解緊張的學習壓力形成樂觀、開朗的生活態度的重要途徑，同時它還能使學生養成良好的鍛煉習慣，為終身體育奠定基礎， 故本課又是本章節學習內容的前提和基礎，本課對于學生樹立正確的體育意識有重要的指導意義。
三、學情分析:
他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學生對于體育鍛煉的價值已經有一定的了解，但是了解的不全面。本課在此基礎上通過問題和直觀性動畫進行啟發學生，通過小團隊相互間的合作討論、探究，使學生由易到難，從淺入深地握全課內容。
四、教學目標：
1、認知目標：使學生理解參加體育鍛煉的意義；
2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；
3、 情感目標: 根據實際自覺積極地參加課內外體育活動。
五、教學手段：引導、演示、啟發、講授法、討論法、自我評價法等
六、教學重、難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。論文百事通
七、教學過程：
（一）導入新課
各位同學們：大家好
今天我在這里給大家上一節體育課，首先我們一起重溫一下“全國億萬青少年學生陽光體育運動”：啟動儀式（4分鐘）插入視頻圖象。。。。。。為什么要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那么就讓我們帶著這些疑問走進今天的課堂------體育鍛煉重在參與
（二）講授新課
1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學們開動腦筋思考，然后談一談自己的想法，你認為會出現什么樣的結果？為什么會出現這樣的結果？
想一想？
（1）如果把小兔子、小鴿子從小關起來喂養而不讓他們運動，他們長大后會出現怎樣的情況了？
（2）“運動剝奪”實驗：將20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。
2、學生分組討論（3---5分鐘）并將討論結果用筆寫在紙條上展示給全班學生觀看。。。。。。
3、在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。得出生命在于運動。
4、生命在于運動“life depends on sports”。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也”（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）
5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅！（體育欣賞——音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論“體育鍛煉究竟有什么好處？（討論時間5分鐘）
6、在學生回答的基礎上由教師總結得出參加體育鍛煉的好處：。。。。。。古今中外有很多名人對此問題有精辟的見解（展示幻燈片） 既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎。體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。
7、學生自測體育參與意識并統計得分情況：。。。。。。，教師點評。。。。。。。
8、學生要根據自身的實際情況，積極的有針對性的創設一些實用的體育鍛煉方法。
（三）結束部分：
1、教師總結本次的要點部分；
2、師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》)中邊唱邊做動作
3、布置作業，宣布下課。 八、板書設計: ①“生命在于運動”；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創設體育鍛煉的方法。
第一節心理健康概述?
隨著現代社會的發展，生活節奏加快，競爭日趨激烈，個體的情緒處于較為緊張的狀態，因此,心理健康問題日益成為現代人關注的重要內容之一。在傳統社會中，人們認為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強生理機能水平，提高適應自然、抵御疾病的能力。由于生產生活方式的改變，人們越來越意識到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學健康觀已經過時，而發展成為生物、心理和社會三維健康觀。世界衛生組織(who)認為，健康是指在精神、身體和社會上的保持健全的狀態，精神健康的標準是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對待外界影響；(3)內心世界處于相對平衡狀態。世界衛生組織還指出，健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。
人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。
一、心理健康的定義及標準 (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定義
? 對于心理健康的認識許多學者有不同的觀點，如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是：心理健康是指個體心理在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美的狀態。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對內部環境具有安全感，對外部環境能以社會上認可的形式來適應，即個體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會失調等。第三屆國際心理衛生大會認為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。
? 綜合各種認識，可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。
?(二) 心理健康的標準
? 心理健康的標準至今說法不一，綜合各種國內外各種觀點，心理健康應符合以下條件：
?（1） 智力正常：智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎，是其了解、認識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價自己，并具有情緒體驗能力，從而自我效能感增強，而智力落后者經常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗，產生自卑感。
?（2） 適當的情緒調節能力：由于社會環境的影響，個體在生活中總會遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個體就會被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產生心理疾病，并可能對生理健康造成損害，患上身心疾病。同時，不良情緒的發泄方式必須考慮道德及社會的評價。
?（3） 自我評價恰當：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處，又看到自己的不足，以便揚長避短，在學習、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機遇和任務難度，整日怨天尤人，或將自己看得一無是處。
?（4） 具有良好的人際關系：心理健康者樂于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關系，反之，就會離群索居，對他人不信任，給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。
第二節體育鍛煉對個體心理健康的促進
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持積極的情緒狀態，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，充分發揮自己的潛能，對個體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態呢？參加體育活動就是調節個體的情緒狀態、促進心理健康水平的重要手段之一。
一、體育鍛煉有助于發展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是個體圓滿完成工作、學習任務的基礎條件。經常參加體育鍛煉可以使個體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發展，提高活動效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對人的智力功能具有促進作用。
? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進血液循環，增強心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，能夠提高腦力勞動的效率。另一方面，體育活動不僅能使神經系統的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應更加迅速、準確，為智力的發展奠定物質基礎，而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。
? 人們在學習的過程中，大腦皮層的相關區域處于高度興奮狀態，并隨著學習時間的延長而產生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關區域形成興奮與抑制合理交替的機制，降低疲勞感，提高文化學習的效率，此外個體的體質增強，身體機能水平的提高有助于充分地挖掘與開發學習的潛力。
二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 (physical exercise for good feeling)
情緒狀態的調控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。個體在復雜多變的社會環境中，常常會產生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中擺脫出來，降低應激水平，使處理應激情境的能力增強。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經常參加身體鍛煉者的狀態焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）
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? 體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為體育鍛煉的參與者能體驗到運動帶來的愉覺。心理學家認為，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產生良好的情緒狀態。
三、體育鍛煉有助于良好的意志品質的形成 (physical exercise for good will)
意志品質指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性和自制力，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩定因素的總和。意志品質需要在克服困難的實踐過程中培養。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養自身良好的意志品質。任務越困難，對個體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質對于人的活動(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。
四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個人對自己運動能力的評價、對自己身體外貌(吸引力)的評價以及對自己身體的抵抗能力和健康狀況的評價。
? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體表象的不滿意會使其身體自尊變低，并產生不安全感和抑郁癥狀。
? 堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關。
五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關系 (physical exercise for good public relations)
現代社會生活節奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關系疏遠。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業、年齡、性別、文化素質的人相聚在運動場上，進行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產生信任感，有效進行情感和信息的交流，互相之間產生一種默契和交融。研究表明，增加與社會的聯系會給個體帶來心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調查發現，外向性格者比內向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動來得到滿足。
? 由此可見，人們可以通過體育鍛煉來認識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，這種良好的人際關系將令人心情舒暢、精神振奮。
六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大可能會使許多人產生悲觀、失望的情緒，進而導致憂郁、孤獨、焦慮等各種心理障礙的產生。人們參加某個項目運動并堅持鍛煉，他的生理技能、身體素質將會得到改善，也會相應掌握并發展一些運動的技能和技巧。由此，個體會以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。
? 許多國家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育
[2]
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關鍵詞： 跨理論模型；大學生體育鍛煉行為；研究展望
中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1006-4311（2012）06-0198-02
0 引言
跨理論模型（The Transtheoretical Model，簡稱TTM）作為綜合性和一體化的心理學研究方法，因其注入了行為改變的認知、行為和時間方面的理論,把個體體育鍛煉行為的改變劃分為一系列的變化階段：前意向階段、意向階段、準備階段、行動階段和維持階段，從而改變了以往對體育鍛煉行為的一種靜態的認識，本文介紹了跨理論模型的內容體系，總結了目前運用跨理論模型對大學生體育鍛煉行為改變的研究現狀，提出了跨理論模型對大學生體育鍛煉行為改變研究的展望。
1 跨理論模型的概念及內容體系
1.1 跨理論模型的概念 跨理論模型（TTM）是一個有目的的行為改變的模型，它把重點集中在行為改變方面的個體的決策能力，而非社會的、生物學的影響力（Prochaska，J.0.,&Velicer，w.E，1997）[1]。它是在綜合多種理論的基礎上，形成的一個系統地研究個體行為改變的方法。TTM理論模型認為：個體的行為變化是一個連續的過程而非單一的事件，人們在真正做到行為改變之前，是朝向一系列動態循環變化的階段變化程序發展。對所處不同階段的個體應采取不同的行為轉換策略，促使其向行動和保持階段轉換。該理論模型試圖去解釋行為變化是如何發生的，而不僅僅是為什么會發生，它描述了人們如何改變一個不良行為和獲得一個積極行為的過程。
1.2 跨理論模型的內容體系 在體育鍛煉行為中的跨理論模型把關注的是個體從靜止到活動，再到保持的動態變化過程，跨理論模型根據整個行為變化的不同階段以及采用不同的改變程序和變化層次，把體育鍛煉行為的跨理論模型分為四大部分：變化階段（the Stage of Change）、變化程序（The Process of Change）、自我效能（Self-efficacy）、決策平衡（Decisional Balance）。（見圖1）
在跨理論模式中，變化階段是模型中的核心組織結構，它指出了行為變化的一個時間序列，這個時間序認了行為變化的動態本質和朝著變化方向的運動發展順序。變化程序則描述了個體如何進行變化，它包括10個有利于行為改變的認知和行為活動。自我效能指的是相信一個人能夠成功地完成必要的行為從而達到預期的結果。決策平衡則包括行為的正面作用和負面作用，或者是感知到變化產生的利益或障礙[2]。
2 鍛煉領域中跨理論模型的研究對大學生體育鍛煉行為改變的應用研究
2.1 國外關于跨理論模型在大學生體育鍛煉領域中的應用研究 國外關于跨理論模型在體育鍛煉領域中的研究在研究方法上主要采用了問卷調查法和訪談法，在試驗設計上有橫向研究、縱向研究、試驗研究和非實驗研究。
1986年，Sonstroem 和Amaral[3]首先把跨理論模型應用在體育鍛煉行為改變的相關研究上，研究者將220男性被試分類到變化的四個階段中，即前打算者、打算者、行動者和堅持者。研究發現，放棄鍛煉的現象在各個鍛煉階段都存在。這項研究揭開了跨理論模型在體育鍛煉領域中的廣泛應用。
L.S.Wallace和J.Buckworth[4]2003年對大學生的鍛煉行為階段改變選取了自我效能、社會支持和靜坐行為三個指標來進行研究，結果顯示：測試前后被試所處階段與他們的鍛煉自我效能、社會支持、靜坐行為有顯著的相關性，而復返者在自我效能和社會支持兩個指標上有顯著的下降。
Bradley等2004運用TTM對芬蘭和美國大學生的鍛煉行為作了跨文化的研究，研究結果發現兩國大學生在跨理論模型各維度上的得分均沒有顯著差異，唯一不同的是兩國被試在自我效能得分上的不同，美國被試的自我效能要好于芬蘭被試。
2.2 國內關于跨理論模型在大學生體育鍛煉行為中的應用研究 目前，我國體育領域對跨理論模型的的研究主要集中在大學生體育鍛煉行為的現狀分析和大學生跨理論模型量表的修訂和本土化研究上，但應用跨理論模型進行的實證研究還比較缺乏，研究成果較少。
程小虎等人運用“階段改變模式”的理論，對大學生的體育鍛煉行為的階段性特點進行研究。研究的結果表明，有一定比例的大學生完全不參加體育鍛煉，大部分的學生沒有養成鍛煉習慣，大學生的很育鍛煉行為具有階段性動力特征。
常生對大學生閑暇體育鍛煉行為進行研究。結果表明，大學生體育鍛煉行為具有階段性特征，參加體育鍛煉后的心理感受與鍛煉階段存在相關，接受媒體體育信息狀況與參加體育鍛煉的階段存在相關。所以在對大學生進行干預時要選擇集體鍛煉形式，促進鍛煉氛圍的形成，重視和加強人際交往能力的培養，提高大學生鍛煉行為的堅持性。
司琦等于2005年把階段變化理論及測量工具進行了“本土化”改造和標準化，結果顯示，我國大學生鍛煉行為可分為5個階段，但與西方存在極大的差異。
郭志平等通過對武漢地區部分高校新生進行兩次“鍛煉行為階段變化問卷”的測量，檢驗跨理論模型各問卷在研究我國大學新生鍛煉行為上的適用性。研究結果表明：階段變化問卷的結構效度、內部一致性信度都達到了較理想的水平。
關鍵詞 高職院校 課外體育活動 現狀
中圖分類號：G808 文獻標識碼：A
《中華人民共和國體育法》中規定：“學校必須實施國家體育鍛煉標準，對學生在校期間每天用于體育活動的時間給予保證。”同時《學校體育工作條例》中也明確規定：“普通高等學校除安排有體育課、勞動課外，每天應當組織學生開展各種課外體育活動。” 可見，在高職院校實施課外體育活動是符合國家對學校體育教學的有關規定和根本要求的。然而，高職院校由于活動場地不足，缺乏專業教師的指導，能滿足學生日常課外體育活動的學校很少，另外，部分學生僅僅滿足于課堂教學，將體育課作為考試的手段，沒有建立“終身體育”的意識，導致其很少或根本不參加體育活動。因此，引導大學生正確地對待課外體育鍛煉和建立健全課外體育活動體制就顯得尤為重要。筆者在查閱相關資料時，發現全國一些省市的專家和老師已對此課題進行過一些研究，并取得了一定著有成效的成果。通過對此類文章資料的歸納總結，并針對具體情況提出建議，以期為高職院校學生課外體育活動的更好開展提供參考。
1 課外體育活動的定義
在我國古代，已經出現了課外活動這一教育形式。《學記》中記載：“大學之教也，時教必有正業，退息必有居學。”所謂“正業”就是指的課堂教學，“居學”就是指課堂教學以外的活動。即是說，受教育者在課堂學習之外，還要進行與課堂學習有關的課外活動。這樣，才能使受教育者喜歡學習，愿意學習。
隨著時代的進步，我們對課外活動的概念進行了更準確的界定，是指在課堂教學之外，由學校組織指導或由校外教育機關組織指導的，用以補充課堂教學，實現教育方針要求的一種教育活動，是根據受教育者的需要和自己的努力以及教育教學的需要，在教育者的直接或間接指導下，來實現教育目的的一種活動。
2 高職院校學生課外體育活動研究現狀
目前，高職院校學生課外體育活動現狀的研究都是以各省市高職學校的學生為研究對象，主要通過文獻資料、問卷調查和數理統計等方法，獲得研究結果后進行進一步統計分析。本人對目前的研究成果進行歸納匯總，總結如下：
（1）增強體質、消除緊張、娛樂休閑和改善體形是高職院校學生參加課外體育活動的主要動機，表明高職院校大部分學生能夠認識到體育鍛煉的重要性，建立了課外體育活動作為課堂學習的進一步延伸和鞏固的意識；但是，也有昆明市部分學生進行課外體育鍛煉的目的只是作為考試和比賽的手段、取得成績的工具而已。
（2）高職院校學生參加課外體育鍛煉的時間和頻率上存在顯著差異：福建省和安徽省高校的大多數學生鍛煉時間能超過30分鐘，但蘇州市近30%～40%的學生難得參加課外體育鍛煉，特別是女生極少或不參加鍛煉的人數居多；福建省和安徽省高校的大多學生鍛煉頻率在3次或3次以上，但也有些學校每周進行鍛煉的次數存在明顯不足。
（3）高職院校學生對課外體育鍛煉項目的選擇相對比較集中，主要球類項目為主如籃球、羽毛球、乒乓球以及健美操等。男生喜歡競爭激烈、運動強度大的項目；而女生更傾向于參加趣味性強、身體接觸少、易于參與的項目。
（4）高職院校學生參加課外體育鍛煉的方式大多同班集體或與同學朋友一起鍛煉。喜歡集體性活動，共同分享體育帶來的快樂；大部分的學生在運動中希望得到專業教師的指導，而社團活動形式參與課外體育活動的人數比例各學校存在一定差異，有的學校竟只有2.3%，但大多學生有希望自已加入學校體育協會組織的意愿。
（5）高職院校學生大多選擇傍晚4-6點這段最適合運動的時間段進行鍛煉，其次是晚上和早晨；從鍛煉場地的選擇來看，室外球場、田徑場、校園空地是學生參加體育鍛煉的主要場所，而一些專門的鍛煉場所如室內場館、健身房由于收費的原因，鍛煉人數受到一定限制。
（6）影響學生參加課外體育鍛煉的因素主要是由于缺乏場地器材，部分學生體育鍛煉時怕苦怕累，難以堅持以及認為自己年輕，身體健康，無需鍛煉等等。
3 結論與建議
從目前的研究現狀看，有些省市高職院校學生課外體育活動開展狀況比較良好，但也有部分省市的開展現狀不容樂觀。根據此研究結果，筆者提出如下幾點建議：
（1）學校相關部門應加大宣傳職能，通過對國際賽事的直播、優秀運動員的先進事跡的報道以及運動會的開展，激發學生運動的熱情，鼓勵他們加入到全民健身的隊伍中來，培養他們不怕苦不怕累，遇到困難勇于嘗試和不斷超越自我的精神。
（2）學校、體育相關部門可以因地制宜根據各學校學生的情況建立體育興趣小組，按照各個體育項目進行分組教學，并定期進行展示，調動學生的積極性。
（3）學校可在周末免費開放室內運動場館，并安排專業老師進行現場指導；加大體育器材經費的投入，可以適當的引進一些較新穎的體育項目，如：手球、高爾夫球等等。
總之，學校要采取各種有效手段，激勵學生參加課外體育運動的興趣，促使他們養成良好的運動習慣，為終身體育打好夯實的理論和實踐基礎。
參考文獻
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