時間：2023-12-25 15:32:14
序論：在您撰寫大學生素質拓展訓練心得時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
學校為了我們以后在社會中走得又好又快和飛的更高，于2013處12月7日和青創園共同舉辦了野外素質訓練。通過此次訓練，我們每一個人都深深地理解到成功者是要付出怎樣的努力方可站在至高點上，那勝利的喜悅是無數次的跌倒與反省凝聚而成的。在這一天的訓練中，汗水與淚水、痛苦與歡笑交織在一起，使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經過千百次的錘煉才會變的堅不可催。這次活動給我帶來的感觸頗深：
今天早上8點20分我們準時從學校出發駛向我們今天的目的地紅楓湖。在王老師和青創園策劃人方哥的帶動下一路上有歡笑、有喜悅、有愉悅的歌聲。經過90分鐘的車程，我們學校最先到達目的地紅楓湖，幾分種后各個學校也全部到達，方哥給了我們5分種上洗手間。然后我們由方哥帶到了運動場地，在運動場地，等待我們的是孫教官和李教官。在認識了孫教官和李教官后，孫教官給我們介紹了很多，同時也說明我們今天訓練的目的和用心。剛開始的20分鐘，孫教官讓我們重新溫故了進入大學的第一課：軍訓。讓我們重溫大一軍訓的熱情與那種嚴格的紀律，感覺就好像又重新回到了剛進大學的那些日子。孫教官給我們說明了在下午的項目中我們要不分男女，共同完成任務，我們男女搭配，相互摸著對方的鼻子說“今天我們都只有五歲”，那時我們就好像真的回到十幾年前的孩童時代。接下來，便帶領我們做游戲。
游戲很好玩，在游戲中我們要相互配合，隨機應變，準確無誤第一時間做到教官所說出的數字，做不到的就罰做游戲，真的是太開心了，回味無窮啊！在游戲中，我體會了團結的
重要性，如果一個小小的環節出了差錯那么，我們這個游戲將是失敗的，如果任何一位同學不為大局考慮，不為其他同學考慮，不去配合他人，那么，這個游戲也將會失敗。這個游戲
讓我們明白了一個人的局限性，不管做任何事我們都要團結一致向著我們的目的前進。也讓我們明白了團結在當今社會的重要性。
隨后，中午12：30我們進餐廳用餐，工作人員早已把飯菜都準備好了。經過一早上的認識、接觸和磨合，來自各大學的各位同學都少了很多陌生，多了許多融洽。飯后我們一起在湖畔邊欣賞了這里的美景，相互認識、了解。隨后我們來到了訓練場，正式開始了今天的訓練。
今天我們訓練的每一個科目都是從古代戰爭中演變而來的，有很高的實踐意義。
我們今天的第一個訓練項目是“蛟龍出?！?。這個個項目是考驗我們團隊的凝聚力、創造力、想象力、反映能力、領導能力。我們要先分隊、選出隊長和參謀長、取隊名、選隊歌、自設隊旗。在我們大家相互配后給我們隊命名為“布鷹”隊，另一隊他們取為“狼群聯盟”。這樣我們便開始了比賽，我們都相互把腳綁在一起，然后一起橫著走。由于種種失誤，很不幸我們隊在這次比賽中我們失敗了。我們沉默著，我們反思著，失敗的痛楚無法形容。人生就是這樣，是現實的，我們不得不接受。但也讓我們大家學會了很多，明白了很多，我們要時刻準備著，我們才能有機會贏。
我們的第二個訓練項目是“信任背摔”。這個項目不僅考驗我們團結合作、我們的勇氣，還要考驗我們人與人之間的信任度的項目。這個訓練這是由李教官帶領我們完成的，它是由8到10位同學在1.5米的臺子下一同學手靠著另一同學的肩膀組成的手臂人壘，然后一些同學就用手支撐著這幾位同學的肩，以防沖擊力太大前面同學向后倒。人壘做好后，其他同學就給即將上去的同學加油打氣，減少上去同學的心理壓力和恐慌。在臺子上面的同學站好并且由老師綁好手后就問下面的同學：你們準備好了嗎？下面的全部同學就說準備好了，然后他就數1.2.3，于是就倒下來真的是太刺激了。當今社會，我們人與人之間的信任很少了，我們須要打開我們大家的心扉我們才能更好的完成任務，這次我們做到了，我們漂亮完成任務。這個項目訓練也讓我們明白了責任的重大，人與人之間的信任是多么的重要。
今天我們的第三個訓練項目是“穿越火線”。這個項目是考驗我們決策能力、配合程度、默契程度、協調程度和以整體為重的項目。在大家的努力下，我們30多個人中我們‘逃走’了20多人，剩下的‘犧牲’了。雖然我們贏了“狼群聯盟”隊，但我們還是失敗了。也處我們明白了勝不驕敗不餒的可貴。讓我們懂得了默默奉獻的可敬，為我們國家的強大默默奉獻那些人們的不易，也讓我們體會到了我們中華民族的偉大。
接下來我們進入了我們今天的最后一個訓練項目“翻越畢業墻”。 是最難的一個挑戰，也是最讓人振奮人心的時刻。它是由4.2米高鐵面樓臺，由人在地面上做人體人梯，然后同學們踩著這個同學上去，由上面的同學直接性的拉上去，徒手翻越畢業墻，而且只要有一個人說話、有一個人蹬墻、有一個人拉手方法錯誤，在三個規矩中犯一條就是犯規。有一個人犯規就要重來、隊長和政委就要受罰。剛開始由于有人說話我們被罰了，真是激動人心的時刻啊！同學們都感動的流下了淚水。后來我們大家都遵守紀律，再也沒有被罰了。準備工作都做好了以后，同學們同事們飛速跑到畢業墻下，搭好人梯。另外的同事踩著同事的手臂，肩膀，一步一步往上爬。人梯的同事是最辛苦的，人梯的同事我想一定是咬緊牙關，默默的在堅持著。他們的胳膊他們的手臂全都踩紅了。他們為的是我們能夠順利通過。當你踩著同事肩膀的那一剎那，心是痛楚的。因為他們付出的太多。而我們的領導更是喊破了嗓門，聲音都嘶啞了，還在高聲吶喊加油！加油！堅持！畢業墻上我們是支優秀團隊，我們已經沒有了組別界限、沒有了男女界限，已經不是一個個獨立的人，而是由許多個人組成的一個堅不可摧的團隊，真真切切體會到了“團隊可以創造奇跡。從這個團體項目中我們看到了久別了的真誠，看到了早已被淹沒了的樸實，看到了為達目標眾人協力、甘于奉獻、永不認輸的動人一幕，感受著我們親愛的同事們帶來的震撼。搭人墻的，一層不夠兩層……第一個上去了，第二個上去了……我們沒有時間顧及他們是否痛，把他們無情的踩在腳下；先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個一個的往上拽、往后拉……我們感激，感激我們身邊的同學，感激曾經幫助過我們的人，感激生命中為我們加油吶喊助威的人，他們是最偉大的，有了他們我們的生命才更具有生命力。
我們兩個隊總有69人，最后我們都順利翻過了畢業墻。我們已不再是兩個隊、幾個學校的同學，不分男女，我們已經是一個整體。我們流淚，我們感動，我們一起努力，為了大家，為了團隊，為了成功，我們融合為一個整體?，F在回味無窮啊，真的好感動。也讓我們明白了一群無私奉獻，悄無聲息付出的人，甘心這樣奉獻和付出體現了人世間的真善美。
一天的拓展活動就這樣結束了，讓我深深觸動，讓我感受到了團體力量的偉大。作為一個團隊共同經歷了克服恐懼的一霎那、分享了成功一刻的喜悅、完成了一次對自我的重新認識，我們戰勝了自己的心魔，由內心的極大恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標，更熔煉了一只堅強、團結的優秀團隊，相信很多體會一定會對我們以后的工作和生活產生很多積極的影響。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到以后的學習、工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更長的磨練過程。
謝謝學校、謝謝青創園，謝謝發起者方哥，謝謝青創園的所有成員，謝謝訓練的孫教官和李教官。謝謝來自各校的同學們，今天你們讓我收獲很多，感悟很多：我們的父母、兄弟姐妹、我們的親人在為我們默默付出，他們沒有責任為我們這樣付出，珍惜我們的親人和朋友。加油，相信明天會更好！
一、研究對象與方法
（一）研究對象
實驗對象為上拓展訓練課的大學生（180人），其中男生100人，女生80人。
（二）研究方法
1. 文獻資料法
通過各種途徑查閱有關拓展訓練的專著和文獻，為本文的研究設計和構想提供參考。
2. 測試法
狀態焦慮測試：采用《狀態焦慮量表（CSA）心理問卷》；意志品質測試：采用《意志品質量表（PWQ）》；團體凝聚力測試：采用王紅宇修訂的群體環境問卷（GEQ）。
3. 數理統計法
采用 SPSS17.0 對問卷數據進行描述性統計分析并記性樣本T檢驗。
二、結果
三、分析與討論
（一）拓展訓練能有效地改善大學生狀態焦慮水平
拓展訓練主要是考驗學生在復雜情況下，能否堅持不懈克服焦慮、戰勝困難，最終完成項目。在拓展訓練過程中大學生會遇到各種各樣的困難和危險，在完成任務時都是在焦慮和恐懼情況下完成的，讓大學生明白一個道理，做任何事情良好的心態，能否克服心理焦慮和樹立自信心將是決定能否成功完成任務關鍵。通過表1可以發現，經過一個學期的訓練后大學生認知狀態焦慮和軀體狀態焦慮數值有了顯著性的降低，狀態自信心有了顯著性的提高。通過完成一定拓展訓練任務，認知狀態焦慮和軀體狀態焦慮數值越低，心態就會越積極，狀態自信心就會增強，涌現出解決困難的很多辦法。相反，過度的焦慮和恐慌將會促成無數個理由躲避困難、找借口，最終無法完成任務。拓展訓練中很多項目的培訓目標就是要培養大學生對待任何事情都要具有積極向上的心態，讓大學生懂得積極的心態將是緩解各種焦慮的唯一方法。
（二）拓展訓練是培養大學生意志品質的有效手段
大學生能否獲得成功，成為有用的人才，除了他們應具備優異的成績、超群的智商和優秀交際能力以外，更重要的是他們是否具有良好的意志品質。通過表1可知，經過一個學期的訓練后大學生在自控力、頑強性、自信方面與訓練前均有了顯著性提高。在拓展訓練自控力表現在面對高難度、驚險的動作挑戰時，能從容不懼地穩定地完成預期目標。拓展訓練中設定了許多看起來是很危險和困難的內容，使大學生感到壓力的活動，甚至有些活動看起來似乎是不可能完成的，但是在充分發揮大學生個人潛在能力在個人或團隊的協作和幫助下去完成任務，在克服了一個個難關后，體驗到達到目標的喜悅而轉化強烈的成功感，克服困難、頑強的心理承受能力和樹立自己堅強的自信心，從而提高適應社會的能力，因此，拓展訓練能夠有效地提高大學生意志品質。
（三）拓展訓練是培養大學生團體凝聚力有效途徑
團體凝聚力主要包括認同感、歸屬感、力量感三個方面。從表1可知，拓展訓練前、后大學生在團體凝聚力的四個維度上存在非常顯著性差異，說明經過一個學期的拓展訓練后，大學生在群體目標和任務上更加投入和統一，有利于培養學生團隊協作精神和互信優良品格；而在群體交往目的和能力上也更一致，相互了解得也更加深刻，歸屬感更強，這可能是他們社交維度水平較高的原因，同時在這種特有的氛圍使得每個大學生都愿意敞開自己的心扉與別人交往，愿意建立起彼此間的信任，懂得在幫助別人。通過參加拓展訓練能讓大學生體會到團隊協作的意義、怎樣與別人交往，怎樣關愛同伴、怎樣取得同伴信任，對培養大學生的團體凝聚力有重要意義。
四、結語
（一）經過一個學期的訓練后，大學生認知狀態焦慮和軀體狀態焦慮和狀態自信心有了顯著改善，拓展訓練能夠改變大學生狀態焦慮水平。
關鍵詞：獨立學院；心理；素質拓展
中圖分類號：G442 文獻標識碼：B 收稿日期：2016-01-12
一、開展心理素質拓展訓練的必要性
（1）學業動機偏低。梁迎春和趙愛杰（2008）在對獨立學院學生心理特點進行分析之后發現，獨立學院作為我國高等教育的新生力量，心理特點也存在其獨特性。獨立學院大部分學生的家庭經濟狀況較好，但學習過程中卻缺乏明確的學習動機，缺少獨立思考問題、解決問題的能力。
（2）人際交往困擾。申永東（2015）在對某獨立學院294例心理咨詢案例進行分析之后發現，咨詢頻率最高的為人際關系，比例高達20%，學生主要表現為交往方式不當，交往技巧不足而不善于交往，因個性敏感而交往受阻，自卑，不敢交往。
（3）情緒問題。情緒問題成為影響獨立學院學生心理的另一問題，引起學生情緒困擾的主要因素為自覺情緒波動較大，難以調節，因一些小事情易引發抑郁、焦慮、恐懼等。
（4）適應問題。適應是心理健康的一項最基本的要求，是大學生必備的心理素質。由于從高中學習方式到大學學習方式的轉換，獨立學院學生面臨更多的不適應問題。
二、獨立學院大學生心理素質拓展訓練體系構建
（1）新生環境適應階段。新生剛剛踏入校門，對周圍的一切都是陌生的，面對新的生活環境、學習環境、人際環境，會產生很多的不適應，這個時期就需要對新生開展環境適應方面的入學教育，幫助他們對大學生活有一個總體性的了解。
活動內容：一是開展“參觀校園”活動。以班級為單位，由相應學生組織帶領新生參觀校園教學樓、實驗樓、校史館，了解周邊的生活環境，了解學校的校園文化，為新生適應校園生活打下基礎。二是開展名字接力活動。通過游戲使新生在短時間內記住小組成員名字，使大家在短時間內相互認識。
（2）團隊協作階段。每個人都隸屬于某個團隊，大學生也不例外。建設一個團結友愛的班集體對學生各方面的發展都是非常重要的，因此本階段的主要任務就是加強班級成員之間的合作與溝通，增強班級凝聚力，提高班級同學的歸屬感。
活動內容：一是開展“同心協力”活動。本活動要求6～8人一組，兩人雙臂相互交叉，合力使對方一同站起。以此類推，每組每次增加1人。如果嘗試失敗，需再來一次，指導成功才可再加1人。通過此活動可以幫助學生了解團隊協作的重要性，以增強團隊成員的歸屬感，激發學生的奮斗精神。二是開展“信任背摔”活動。本活動旨在增強團隊信任和團隊協作能力。
（3）人際溝通階段。走進大學的那一天起，新生就面臨著許多新的人際關系：新的同學、室友、老師、朋友、班級、學校等。人際關系緊張、敏感已經成為困擾大學生的一個不容忽視的問題，因此本階段的任務就是幫助學生建立良好的人際關系。
活動內容：開展 “搶坐紅椅子”活動。當大家有了初步了解之后，請每個組員輪流坐在小組中間的紅椅子上，其他組員用實事求是的話語贊美他（她）。每個從紅椅子上下來的人都會非常興奮。通過這種活動可以提高大家的自信心，克服不敢交往、不愿交往的毛病。
（4）職業生涯規劃階段。大學生的職業生涯規劃是否合理、實用，不僅影響個體的心理健康水平，如果設計不好也會影響未來就業，因此本階段做好職業生涯規劃有助于大學生科學地規劃人生，使學生在大學學習期間的學習目標更明確，在步入社會后會成就自己。
活動內容：開展“職業幻想”活動。本活動旨在幫助學生了解自己內心所向往的職業。具體操作如下：想一想五年之后，你住在什么地方，做什么工作，工作環境怎樣，工作閑暇時間做什么，家庭生活情況如何等。對此你有什么感受，你發現你最看重的是什么，現在你要做些什么才可以實現你向往的生活。
參考文獻：
[1]陳斯祁.關于高校學生綜合素質拓展訓練的探討[J].內蒙古師范大學學報（教育科學版），2010，23（5）：85-88.
關鍵詞：心理拓展訓練；大學生；項目；素質；價值
中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）33-038-01
大學生作為特殊社會群體，面對著復雜的人際關系和繚亂的社會環境，極容易產生各種心理健康問題。大學生的心理問題一直是學者們研究的重點和人們關注的熱點問題。心理拓展訓練，是以其新穎的教學內容、獨特的教學方法，成為深受現代人和現代組織喜愛的體驗學習方式。目前對大學生進行心理拓展訓練已成為高校培養大學生良好心理素質、完善人格的有效途徑。通過心理拓展訓練，有利于緩解大學生焦慮、緊張的情緒，有利于發揮其潛力、增強自信心，提高適應社會的能力。
一、心理拓展訓練的含義及特點
1、心理拓展的含義
拓展訓練最初源于二戰，是為提高海員的生存能力進行的海上訓練[1]。隨著訓練對象和目標的擴大，拓展訓練不僅局限于原先的生存訓練，還出現了心理等方面的訓練。心理拓展訓練以心理挑戰為重點，利用自然或人為設置的環境和氣氛，不斷克服心理障礙、激發潛能、磨練意志的實戰活動。
2、心理拓展訓練的特點
一是以學生為主體，先行后知[2]。拓展訓練是完全以學生為中心的體驗式教育，培訓師只是為學生創造訓練的外部條件，并給予適時的引導。心理拓展訓練是先體驗項目后進行總結體驗結果的訓練方式，這種先行后知的學習方式是與傳統的以教為主的教育方式截然不同的，有利于培養大學生的創新精神。
二是具有挑戰性[2]。心理拓展訓練項目豐富且復雜多變，很多項目看似危險，如高空單杠，這都是大學生平時很少接觸到的，學生在訓練時既要面對外來的環境又得承受心理的壓力，這容易激起大學生的好奇心進行大膽挑戰。
三是心理拓展訓練以完善人格為主要目標。心理拓展訓練項目的制定是針對不同的群體，經常采用小組形式。這種集體活動讓學生充分體會到協作的力量、合作的愉快，促進健康心理和完善人格的形成。
二、心理拓展訓練項目
心理拓展訓練項目按訓練環境的差別可分為場地訓練項目、水上訓練項目；按參與人數的多少可分為個人挑戰項目、雙人或團隊合作項目[3]等。此外，還有破冰類項目如人浪、臥式傳遞，溝通類項目如孤島求生、盲人方陣等，這些項目有利于拉近學生間的距離，增強團隊凝聚力。
三、心理拓展訓練對大學生素質培養的價值
1、能夠緩解大學生精神緊張、心理壓力
心理拓展訓練作為大學生緩解緊張學業的一個方式[4]，可以讓其放松心情。通過讓大學生參與各種項目活動，親身感受、體驗困難和障礙，在面對問題學會如何控制情緒、調節心態。此外，還有利于增強面對挫折的勇氣，培養良好的心理素質，在以后的生活、學習中遇到問題時，就不會手忙腳亂，以沉著、冷靜的心態去處理問題。
2、有利于挖掘大學生潛能、提升自我
拓展訓練內容具有一定的挑戰性和危險性，但并不是單純地為追求驚險刺激，而是要求大學生在面對挑戰時能夠充分利用現有條件、發揮個人潛能，不斷挑戰一個又一個危險動作、克服一個又一個難題之后， 收獲成功的喜悅，當學生有了一定的成就感，就會增強自信，重新認識自我、超越自我。心理拓展訓練通過為學生設置各種障礙，鼓勵學生不輕言放棄[1]，鍛煉學生的毅力，磨練其心智，提升自我。此外，心理拓展訓練滿足了大學生對事物的新鮮感和好奇心，強調大學生的積極性、主動性、創造性[5]，有利于增進學生學習欲望，激發學習興趣。
3、有利于培養創造性思維和創新能力
當今時代，創新是經濟的靈魂，是發達的不竭動力。創新型人才的培養是高校教育的重要目標，而拓展訓練是培養學生創造力的重要途徑。拓展訓練項目是專為學生而設計的，具有很強的針對性和實踐性，在活動中沒有理論指導，也沒有人去教[1]，只能靠自己發揮想象力和創造力，打破常規、突破思維定式，敢想、敢做，最終完成訓練目標。在整個拓展訓練過程中，學生的主觀能動性和創造性思維得到調動，創新意識和創新能力得到了培養。
4、具有增進協作意識、改善人際關系的功能
當代大學生多半是獨生子女，在家長的嬌慣下容易養成了任性、自私、缺乏愛心的不良習慣[3]。心理拓展訓練就是一種專門塑造團隊凝聚力的體驗式模擬訓練，像孤島求生這樣的團隊項目，看似不難但是要順利完成也并不容易，需要團隊成員之間的配合[4]。項目訓練讓成員之間敞開心扉、互幫互助、互相信任、互相理解，懂得幫助別人就是在幫助自己，充分體驗集體的力量和智慧[5]，使成員之間關系更和諧，有效地培養了學生在競爭中與人協作的團體意識，有助于更好地適應社會、服務社會。
參考文獻：
[1] 王長權，高 林.李筍南論大學生參加拓展訓練的價值[J].沈陽體育學院學報，2005，24（3）：115-116.
[2] 謝 進.心理拓展訓練培養大學生情緒調控能力初探[J].無錫商業職業技術學院學報，2010，10（3）：42-43.
[3] 高 飛.心理拓展訓練探討[J].西南交通大學學報（社會科學版），2006，7 （3）：109-111.
關鍵詞： 大學新生 素質拓展訓練 心理輔導
“雷區取水”、“無敵風火輪”、“背摔”、“斷橋”“孤島求生”等項目，已被越來越多的大學生所熟識。素質拓展訓練對于大學生來說已不再是一個陌生的名詞。然而許多人只是把素質拓展當成一種娛樂，并沒有進一步認識它。
素質拓展訓練就是一種通過設計獨特富有挑戰性的戶外活動培養訓練者敢于挑戰的精神和團隊協作能力的訓練方法。它的宗旨就是激發自尊，關心他人，服務社會，放眼世界。從它的內涵和宗旨來看，我們不難看出許多高校引進素質拓展訓練的本意。
世界衛生組織在其中對健康做出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的和社會適應各方面都應處于完美的狀態?！边@一代大學生從小因為生活得相對富足安逸，并沒有承受除了學習之外的太多壓力和挫折，這就直接導致心智不成熟。許多人遇到困難容易逃避，尋找庇護，不敢承擔。獨生子女的自我意識較強，與人溝通能力水平不高，這就很難進行團隊協作。因而，大學新生進行素質拓展訓練是非常有必要性的。主要體現在以下幾個方面。
一、提高心理素質
心態決定人生。大一新生面對人生的重大轉折點，大多顯得無所適從。能者會主動尋求周圍的人進行心理上的輔導，弱者則很容易在人生的關鍵舞臺迷失自我。因此，團體心理輔導顯得尤為重要，這是大一新生入大學以來重要的第一堂課。選擇合適的團體心理輔導方式也是非常必要的。
一個人的心理素質雖然有著先天的因素，但是后天的訓練也同樣重要。在素質拓展項目中，“斷橋”“攀巖”這兩個高空項目可以很好地挑戰自我，消除恐懼。像“斷橋”成功與失敗永遠只差關鍵的一步，勇敢地跨出這一步，成功就屬于你。當訓練者完成一跳的時候，或許他完成的不止一個項目，相信同樣也是建立信心的一步?！皵鄻颉币恍√?，人生一大步?？梢宰屛覀兏幼孕艔娜莸孛鎸σ院蟮娘L雨。
譬如，“信任背摔”是一個廣為人知的經典拓展項目。要求每個隊員都要筆直地從1.6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。在這個項目訓練過程中，每個隊員都要提高自己的心理素質，克服恐懼感，增強隊友之間的信任感。如同每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓隊員在活動中建立及增強對伙伴的信任感及責任感，提高生活學習中的心理素質。
二、學會團隊協作
正所謂三個臭皮匠賽過一個諸葛亮；眾人拾柴火焰高；一箭易斷，十箭難折……團隊合作在日常生活中都體現著其重要性。提高學生的團隊協作能力，有利于營造團結友愛的氛圍，使每位新生都有一種歸屬感，有助于提高團隊成員的積極性和效率，也有利于激發團隊成員的學習動力，有助于提高團隊的整體能力。團隊合作有利于產生新穎的創意。素質拓展可以為新生提供眾多形式各異的團隊協作項目。
素質拓展訓練的許多項目就是和團隊協作有關的，譬如“生死電網”――面對高壓電網，參加者必須同心協力，盡量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。必須有前期良好的溝通，才可能完成這個項目。整個游戲凸顯的就是團隊合作，無論多么好過的洞口一個人都是不能保證通過的，而大家認為很難過的洞，在合作下也都順利通過了，可見團隊的作用是很大的。一些看似無法做到的事情，在合作好的隊伍中都是可以完成的，這個道理讓大家在游戲中認識得更深入了。
通過這個訓練，同學們可以知道什么叫做團隊，每一個人都是團隊的一個重要組成部分。學會了團隊協作，我們更可以更好地從事工作，許多工作都是由一個團隊完成的。可以實現“人多好辦事”，團隊合作可以完成個人無法獨立完成的大項目。
三、培養創新精神
能夠打破常規，運用獨特的方式方法去提出問題和解決問題，這就是創新思維的非常規性，是創新思維最顯著的一個特征。總書記說，創新是民族發展的推動力，是民族進步的靈魂。創新能力的培養，對于自我價值的實現是非常有幫助的。例如，現在的求職，要求應聘者具備較強的創新意識，足可見個人的創新能力對于整個企業來說都是很重要的。
在素質拓展訓練中許多項目就能很好地培養這一意識。因為項目的多背景，不能用過去的思維完成現在的任務。想要順利達成目的，就必須創新。不能固守原來的模式，而必須用一種嶄新的思維解決問題。例如，在與人交流方面的創新。大學生素質拓展訓練項目大多需要團隊合作，這就直接涉及人際交流。在面對不同性格的同學時，如何與他們流暢地溝通，需要同學們發揮自己的創新能力。
四、學會奉獻
奉獻這種精神早在這浮躁的社會中被磨去了棱角。很多人總把自己的利益放在首位。而像“畢業墻”，有時也叫海難逃生，因為常常將它安排在最后一個項目，所以也叫逃生墻或者勝利墻，國外通常稱14英尺墻。這個項目讓學員懂得個人目標與團隊目標的關系，只有團隊獲得勝利才可能取得真正的勝利。全隊所有成員在規定的時間內翻越一面高4.2米的光滑墻面，在此過程中，大家不能借助任何外界工具，包括：衣服、皮帶、繩子等。所能用的資源只有每個人的身體。這就要求你有甘為人梯的精神。個人的奉獻是這個項目能順利完成的首要條件。
現在的大學生都是備受家里寵愛的一代，在大家關愛中長大，久而久之養成了以自我為中心的習慣。對于長輩所給予的，認為是理所當然的，沒有感恩之心，更無從談起為旁人奉獻。“給人玫瑰，手有余香”“但使眾生皆得飽，不辭羸病臥殘陽”……均是歌頌奉獻精神的。學生具備了奉獻精神，當走進社會，踏上工作崗位時，就更容易懂得人生的價值不取決于職業本身，奉獻也不會受職業的限制?！叭倭?，行行出狀元”，行行都為人民服務。
2011級新生經過素質拓展訓練后，班級的氣氛大大改善。同學們遠離家鄉，對陌生的環境、陌生的同學都充滿了戒備之心，這種心態對于適應新環境非常不利。而經過素質拓展訓練，大家的心理素質大大提高，很快適應了大學生活。素質拓展訓練可以幫助新生認識自我、樹立信心、增強團隊協作意識、培養創新精神，也可以加速班團組織的形成，實現自我的超越。
可見，大學新生開展素質拓展訓練是非常有必要的。素質拓展讓我們義無反顧地投向未知的旅程，迎接一次次挑戰，戰勝一個個困難，把從素質拓展訓練中所學到的應用于工作生活當中。
參考文獻：
［1］韓明濤.實施素質拓展計劃深入推動高校素質教育創新［J］.思想政治教育研究，2006，（2）：63-65.
關鍵詞：素質拓展；態度；信心；信任；付出；樂觀
中圖分類號： G445 文獻標識碼： A 文章編號： 1674-0432（2013）-12-95-2
心理資本是個體的積極心理發展狀態，具體表現為符合積極組織行為標準的心理狀態，它超出了人力資本和社會資本之上，并能夠通過有針對性的投入和開發而使個體獲得競爭優勢。而找到一個豐富心理資本的有效方式就是可以通過素質拓展訓練，個體可以通過一定的途徑學習后，獲得一種具有耐久性和相對穩定的心理資本，素質拓展訓練創造了一種非常態的情景，讓人在情景中發現自身平時意識不到的欠缺、盲點和潛力，使人強烈地體驗到個人奮斗的成就感和集體作戰的愉。
1 素質拓展訓練的項目形式
1.1 高空項目：空中斷橋
項目描述：在10米高空架起的空中斷橋上，面對不可逾越的鴻溝，跨出步伐的一刻，雖知道有保護，是否真能義無反顧？跨越斷橋，跨越心靈的極限，到達斷橋另一頭的時候，心理和意志已經歷過了考驗。正所謂“斷橋一小步，人生一大步”。
培訓目的：克制心理障礙，勇于超越自我；自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲得鼓勵的重要性；團隊意識在面對危機時的重要性；心理作用對克服困難的重要性。
1.2中空項目：穿越電網
項目描述：在大家的配合下，所有人員在規定時間內，從網的一邊到網的另一邊，在完成過程中，任何物體任何人，任何部位都不能碰觸到網，而且每個網洞只能使用一次。
培訓目的：提高個體心理健康水平和應對能力，培養團隊協作意識，合理利用資源，學會傾聽別人的意見和建議，正確的認識到自己的位置和領導者的位置，關愛弱勢群體。
1.3 地面項目：七巧板
項目描述：團隊分為七組，每組3～5人，第七組為總部，有指揮權，團隊共有35塊拼圖組件，每一組分配5個組件，一張計分表，一張任務書，每完成一個任務將得到相應的積分，所有人不允許離開原地，拼圖組件，計分表可以傳遞，但嚴禁拋擲，每完成一個任務后舉手報告，經培訓師確認后積分，在40分鐘內團隊總分達到1000分。
培訓目的：培養團隊成員主動溝通與合作的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法，培養把握機遇、創造機遇的新概念，懂得集體目標與個人小目標的輕重關系，掌握科學系統的思維方式，增強全局觀念。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
本研究以吉林農業大學在校大學生為對象，主要面對在校大一、大二、大三學生，其中大一人數100人，大二100人，大三50人，年齡都在1989～1992年之間。
2.2 研究方法
在全部的項目中，每個學員都有著自己不同的感受，采用觀察法和訪談法，對他們在做項目中所流露出來的心理上的震撼和項目后的訪談，得知個體在項目活動后的收獲與提高。
2.3 研究具體過程
2.3.1 團隊組建 分隊，布置任務，選出隊長、隊秘，隊名、隊徽、隊歌、隊訓、隊形展示。
2.3.2 教練在項目過程中發現的現象 （1）空中斷橋：很多學員在下面躍躍欲試，但是到自己站在上面的時候表現的就跟地面上完全不同；這個項目中主要是學員們自己認識自己的過程，自己感受恐懼，克服恐懼的過程。（2）穿越電網：感覺自己很難完成，不抱希望；多次嘗試失敗后，很多人有想放棄的想法；在快完成的時候，有人碰網，所有人重新開始時，有人開始抱怨；有的學員開始發現別人付出了很多，自己也開始認真的去做。（3）七巧板：各組在拿到任務書和圖形的時候，各自忙著自己的圖形拼法；道具不足以完成任務的時候，大家在想著如何從別的小組得到道具；第七小組沒有發揮自己是領導小組的職責；遇到完不成的任務就想尋求幫助，很少一部分人會自己去思考，想著獨立完成；在最后剩下時間不多的時候，大家發現距離目標還很遠，開始焦急起來。
2.3.3 學員在項目過程中感受到的問題 （1）空中斷橋：當我站在下面的時候，我看到上面的同學在那里喊上面的風很大，吹的你站不穩，我在下面還想，今天也沒有什么風，但是站在上面的同學為什么會有這樣的反應呢，當我上去的時候我就明白了，這不是一個我熟悉的高度，是一個讓我有些發抖的環境，我有些害怕，總感覺斷橋之間的空隙太大，我過不去，但是我又不能下去，只有硬著頭皮跳過去。（2）穿越電網：開始討論的時候大家七嘴八舌的，后來終于制定出了方案。第一次嘗試的時候只過去了2個人，后來慢慢的大家變得齊心協力，更有默契，到最后只剩下3個人，其中有兩個男生，但是可以穿過的網變得越來越少而且都很小，看起來根本沒辦法穿過，當最后一個男生過到網這面的時候，大家的臉上都露出了喜悅，大聲的歡呼。（3）七巧板：在活動中最主要的就是第七組，但是第七組沒有站出來，只是看著我們在那做自己的任務，沒有顯示出領導者的能力，最終任務失敗。因為我們只能看見自己的任務書，也只能按照自己任務書上的要求做。當七巧板不夠用的時候，周圍的人都向你伸出援手，彰顯出了團隊精神。
3 素質拓展訓練對心理資本的影響
3.1 素質拓展對心理資本自我效能的影響
班杜拉認為，自我效能（或者簡稱信心）可被定義為：“個體對自己在特定的情緒里能夠激發動機，調動認知資源以及采取必要的行動來成功完成某一項特定工作的信念（或者信心）?！倍刭|拓展在各種場景模擬的情況下將這些自己平時不被注意的自我充分暴露出來，是一個自己認識自己的過程，他們會為自己重新設定一個高目標，來挑戰和提升自我，從而能更好高效的開展和完成工作。
3.2 素質拓展對心理資本意志和途徑的影響
里克?斯奈德把希望定義為：“在成功的動因（指向目標的能量水平）與路徑（實現目標的計劃）交叉所產生體驗的基礎上，所形成的一種積極的動因?！痹谶@種狀態中，個體能夠設定現實而又有挑戰性的目標和期望，然后通過在項目中的自我引導的決心，能量和內控的知覺來達到這些目的，因為希望必不可缺少的成分就是途徑，在所有的項目中，每個個體都要找到一個有效的途徑來實現所期望的目標。
3.3 素質拓展對心理資本樂觀性的影響
樂觀是人們談論最多，但卻理解最少的一項心理優勢，在日常用語中，樂觀主義者總是預期未來會發生積極的、稱心如意的事情，而悲觀主義者總是心懷消極的想法，總覺得會發生不如人意的事情。作為一項符合心理資本標準的重要能力，樂觀不僅僅是預期未來會發生積極事情的心理傾向，更重要的是，樂觀還取決于我們對事情的解釋和歸因，樂觀取決于當事情發生時，我們如何去解釋和歸因，在所有的項目中，都會很好的詮釋這一點，也是我們認識自己樂觀程度的一個途徑，感覺不滿意的可以努力加強。
3.4素質拓展對心理資本韌性的影響
在心理資本中，韌性還包括從非常積極、挑戰性事情恢復過來的能力以及超越平凡的意志力。而在拓展中，認知能力，氣質，自我覺醒，積極的生活觀念，情緒的穩定，自我調節，感染力和吸引力都是對形成較高韌性的資產，素質拓展中所包含的洞察力，獨立性，人際關系，主動性，創新性，都是資產的重要成因。
4 素質拓展訓練在豐富心理資本中的應用
投入為先：拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值。
挑戰自我：拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“心理極限”。
自我教育：培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。
熔煉團隊：體驗團隊的偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和群體合作意識。
高峰體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。
笑看人生：活動當中始終都貫穿著態度，態度決定高度，態度決定心態，心態決定高度，人們都希望今天和昨天不同，明天和今天不同，每天都活得精彩，而不希望年復一年，日復一日，沒有改變，其實生活每天都在變，我們也在變，笑看人生，帶給你的就是力量。
5 結論
通過一系列素質拓展訓練項目，使每個學員對自己的心理資本有一個新的認識，不僅在自我效能，還在希望，樂觀態度，堅韌性等方面都會讓學員發現自身存在的優缺點，只有自己認識到，才能很好的保持優點，改正缺點，這比以往任何一種教育模式帶來的影響都大出很多，心理資本的本身就是一種心理內在的氣質，這些不是通過知識傳授的，但是可以通過心靈的體驗，心靈的震撼，達到豐富心理資本的目的。
參考文獻
[1] 趙義泉.超越式成長論[M].長春：吉林教育出版社，2012：166-172.
關鍵詞：素質拓展；拓展訓練；教學設計；大學生心理健康
一所高職院校，所培養的學生不僅要有扎實的專業技能，更重要的是培養有良好的心理素質、健全人格的學生，這應成為教育的第一宗旨。事實證明，具有健全的人格有助于青年學生適應急劇變化的社會，并有效地為社會服務。從這一個意義上講，著重與人的精神體能的提高的素質拓展訓練，將是一項具有戰略意義的新的“希望工程”，這對促進高校心理健康教育工作起著不可替代的作用。
一、素質拓展訓練的概念
拓展訓練起源于“二戰”期間的英國。素質拓展訓練是傳統拓展訓練的一種演變，以獨特創意和訓練方式被推廣開來。素質拓展訓練的價值所在，就是將管理心理學、組織行為學以及發展心理學等相關學科理論融入其中，以拓展訓練的培訓模式為載體，研發出一套是適應于企業規范管理和團隊建設的課程——拓展訓練課程。隨著拓展訓練的發展，拓展訓練進入本科甚至是高職的課程設置中，其中有相當多高校建立了大學生素質拓展訓練基地。素質拓展注重于對人的思想、心理、意志、品質、能力、身體以及頑強精神的一種磨練和考驗。[1]現代素質拓展是將傳統場地拓展訓練與生存體驗相結合，以在做中學為中心的全新體驗式培訓方式。它利用自然環境，通過精心設計的項目達到目的，全面提高受訓者的人格品質、心理素質和團隊精神。[2]
二、以素質拓展訓練作為項目化實踐內容的必要性和可行性
中青聯發（2002）14號《關于實施大學生素質拓展計劃的意見》中指出，素質拓展要以開發大學生人力資源為著力點，進一步整合深化教學主渠道外，有助于學生提高綜合素質的各種活動和工作項目。素質拓展訓練作為一種適應當代教育發展需要的新型教學手段被應用到各個學科中，是時展的要求。
（一）心理素質拓展訓練對高職生心理健康的具體影響
可提升心理素質。借助素質拓展訓練的體驗性和情景性，學習者可以在設置的項目情景中扮演某種角色，全心投入到訓練當中，這對于認識自身潛能、增強自信心相當有利。真正達到知情意合一。
促進專業技能提升。素質拓展訓練已經形成一套行之有效的訓練模式，通過形式多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年克服心理惰性，喚醒學生的主體意識，培養青少年學生以積極開拓的姿態去戰勝困難，提高解決問題的主體能動性，增強學習的遷移能力，促進專業技能的提升。
提升綜合職業素質。在整個培訓中通過每個人的發揮與自我的全面展現，從中更全面地認識到每個人的特長、優點及潛質所在，有助于幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發揮各自的特長與潛質及相互配合與協作、相互學習與借鑒，從而提升綜合職業素質。
（三）將心理素質拓展訓練納入心理健康教育的實現途徑
以突出職業性為原則，將心理素質拓展訓練納入高職院校心理健康教育體系。以職業教學為中心，著重培養學生自我認知能力、緩解壓力能力、人際關系能力、控制情緒的能力、自我監控的能力、自我效能等健康的心理素養。以彌補高職院校學生存在的學習動力不足、缺乏敬業精神、合作精神，責任心差、紀律觀念、集體觀念淡薄等精神體能問題。
以拓展訓練為落腳點，構建大學生心理健康教育體系的實施載體。要實現大學生心理健康教育的育人目標，培養學生健全的人格，僅靠理論課堂教學這一主渠道是遠遠不夠的，應拓寬心理教育的實施載體，充分利用互聯網快速、便捷、信息量大等優勢，營造心理健康氛圍，對學生進行全員、全程、全方位的教育。也可以充分利用校園論壇、QQ群、博客等交流平臺，以雙向交流和溝通的方式，讓學生在對話與互動中分析素質拓展訓練的心得，實現自我教育。
三、以素質拓展訓練作為項目化實踐內容進行教學設計
（一）教學設計的基本思路
教學設計是提高學生獲得知識、技能效率和興趣的技術過程。教學設計思路注重學生的體驗和感悟，引導學生積極參與素質拓展訓練中，關注學生心理成長、人格發展和心理素養。在具體教學設計中，將更強調四有“有目標、有專題、有項目、有模塊”，來達到總體成效。
（二）教學設計方案
教學過程的現代視野將教學看成一個系統的過程。系統的成分包括確立教學目標、進行教學分析、確定拓展項目、編寫具體教學實施措施、設計與實施總結性評價。具體的見列表1
課程總課時是24學時，其中理論講授部分占10個學時，素質拓展訓練活動占14個學時，具體的教學過程中將把重心放在拓展項目的設計上?？梢愿鶕虒W目標、對象差異性設計和開發出更多的訓練項目。
三、素質拓展訓練在大學生心理健康教育課程中的具體運用
素質拓展訓練在課程教學中的具體實施，就是教師和學生共同完成各項具體的任務。在這種集仿真與游戲與一身的訓練中，學生主動積極去迎接困難，克服訓練過程的諸如緊張、恐懼等心理難關。隨之帶來的是發自內心的勝利感、自豪感和自我正視感，這種感覺稱之為高峰體驗。高峰體驗是心理健康的添加劑，心理學家Maslow認為，高峰體驗是一種短暫的自我實現。[3]這對于挖掘個人發展潛能、增強自信心和提高自我效能都具有傳統教育無法帶來的推動作用。以人際關系與交往能力這章內容進行的信任背摔的拓展訓練為例，具體實施過程包括如下步驟：第一，首先進行熱身運動，破冰之旅可以讓學生消除相互之間的隔閡。第二，培訓老師先進行情景設置，并示范背摔標準動作和注意事項、人床搭建、輔助等動作，學生跟做動作。第三，根據男女比例進行分組，每15人一組，分為三或四組。10人組成人床，4人輔助，1人輪流進行背摔體驗，培訓老師做保護。第四，體驗共享。在培訓老師帶領下，全體成員進行分享體驗，通過反思、自省、領悟、交流等方式分享在訓練過程中的表現出來的正性和負性的情感體驗?？梢砸龑W生換位思考問題，促使學生實現理論學習向實際應用所做的知識遷移。
另外，在素質拓展訓練實施過程中，應注意把安全作為第一項重要責任。素質拓展訓練的一些訓練項目隊參訓學生在心理上具有較高的挑戰性。同時一些高空項目也存在一定的危險性和安全隱患。將素質拓展訓練引入教學時，一定要提前周密安排項目安全措施，組織合理，操作得當，以保證拓展項目的順利開展，并消除學生的思想顧慮。
參考文獻：
[1]郭洪芹.素質拓展訓練在高校發展性心理健康教育中的應用[J].教育探索，2009（11）.
