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【關(guān)鍵詞】沈陽市；身體形態(tài)；身體組織；身體機能
本研究通過對沈陽市城市居民體質(zhì)狀況和生活方式進(jìn)行研究分析，皆在找出影響沈陽市城市居民體質(zhì)的因素，并提出干預(yù)手段，為沈陽市群眾體質(zhì)工作和全面健身工作提供參考。
1.研究對象與方法
1.1研究對象
以沈陽市2010年國民體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)為抽樣研究對象，研究對象覆蓋沈陽市內(nèi)五區(qū)。
1.2研究方法
將體質(zhì)監(jiān)測中的測試指標(biāo)按照身體形態(tài)、身體素質(zhì)和身體機能三類進(jìn)行分析，分析沈陽市城市居民體質(zhì)狀況，數(shù)據(jù)分析采用SPSS16.0軟件。
2.研究結(jié)果與分析
2.1身體形態(tài)
適宜的身體形態(tài)是身體健康最主要的外顯形式，沈陽市城市居民在身高、體重、身體三圍及部分身體皮褶厚度的測量各不相同。
成年后，人體身高會隨著正常的生理衰老逐漸降低。沈陽市城市居民中，身高隨著年齡的增長呈緩慢下降趨勢，40-44歲男性平均身高低于35-39歲男性平均身高0.72cm，40-44歲女性平均身高低于35-39歲女性平均身高約0.07cm，女性下降趨勢相對不明顯，經(jīng)檢驗，兩年齡組見男女人群均不具有顯著性差異。
其余身體形態(tài)指標(biāo)中的體重、三圍與身體皮褶厚度卻隨著年齡的增長緩慢上升，40-44歲男性比35-39歲男性平均體重、三圍和身體皮褶厚度增長為1.09kg、1.34cm、2.22cm、1.3cm、0.52mm、-0.17mm、0.26mm；40-44歲女性比35-39歲女性平均體重、三圍和身體皮褶厚度增長為1.96kg、1.84cm、1.93cm、1.83cm、0.83mm、1.01mm、1.62mm；女性在身高降低較少的情況下，體重、三圍和皮褶厚度增長趨勢大于男性人群，分析可能與性別、內(nèi)分泌和生活方式有一定關(guān)系，但腰圍的增長卻小于男性，或許與女性更注意身體形態(tài)有關(guān)。
沈陽市居民平均身高標(biāo)準(zhǔn)體重得分為3.98分，接近良好；胖瘦特征3.36為正常偏胖；BMI值為24.66，BMI指數(shù)為2.70，為體重稍重。隨著年齡增長，在身高標(biāo)準(zhǔn)體重和胖瘦特征得分緩慢增長的基礎(chǔ)上，40歲以上城市居民BMI指數(shù)增長較快，表明沈陽市城市居民體重增長比較明顯。
2.2身體素質(zhì)
沈陽市城市居民身體素質(zhì)中柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、平衡能力和選擇反應(yīng)時隨著年齡的增長均呈下降趨勢，且男性城市居民在柔韌（P〈0.05）和平衡（P〈0.05）兩項素質(zhì)中差異明顯，40歲以上女性較40歲以下居民在平衡素質(zhì)上差異比較顯著（P〈0.05）。
進(jìn)一步分析身體素質(zhì)測試得分結(jié)果，沈陽市城市居民柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)得分分別為2.97和2.78，為“不合格”，但具有較大的可改善性；平衡能力和選擇反應(yīng)時得分分別為3.17和3.20，為“合格”，但需較大的鍛煉以提高和保持；沈陽市城市居民身體素質(zhì)令人擔(dān)憂，男性尤其應(yīng)該在力量素質(zhì)方面、女性應(yīng)該在柔韌方面加強鍛煉和提高[3]。
2.3身體機能
雖然沈陽市城市居民各項心肺功能指標(biāo)隨著年齡增長呈現(xiàn)出下降趨勢，但是除了兩個年齡段女性收縮壓差異達(dá)到顯著性水平（P〈0.05）外，其他幾項指標(biāo)下降程度無顯著性差異。
進(jìn)一步分析身體機能測試得分結(jié)果可知，沈陽市城市居民身體機能整體表現(xiàn)為基本合格，其中肺活量得分為2.96、臺階指數(shù)得分為3.13，且隨著年齡的增長下降趨勢并不明顯，但都需進(jìn)一步鍛煉和提高。
2.4體質(zhì)綜合狀況
沈陽市城市居民體質(zhì)綜合評價得分為25.3，達(dá)到合格等級；隨著年齡的增長，體質(zhì)綜合狀況呈現(xiàn)下降趨勢，但女性體質(zhì)下降較男性慢。沈陽市城市居民急需提高對體質(zhì)健康狀況的認(rèn)識程度，加強科學(xué)的體育鍛煉。
3.結(jié)論
沈陽市經(jīng)濟(jì)發(fā)展作出貢獻(xiàn)的同時，其體質(zhì)狀況卻表現(xiàn)一般，主要表現(xiàn)在為身體形態(tài)以正常偏胖為主，身體機能和身體素質(zhì)基本合格，同時男性體質(zhì)綜合評價狀況差于女性。建議首先應(yīng)繼續(xù)加強體質(zhì)監(jiān)測工作的普及和科學(xué)性，正確科學(xué)使用和反饋監(jiān)測數(shù)據(jù)，使其真正對增進(jìn)國民體質(zhì)健康發(fā)揮指導(dǎo)作用。其次，加大宣傳力度，營造健康氛圍，促使廣大民眾逐漸樹立主動進(jìn)行體育鍛煉的意識，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。使體育鍛煉真正成為防病、健心、強身的手段。
【參考文獻(xiàn)】
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1、指甲是人體健康的晴雨表，正常指甲紅潤、堅韌而呈弧形，平滑有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。
2、如果你很健康，你的指甲會光滑而富有光澤。甲面，也就是指甲的主要部分應(yīng)該看起來是粉紅色的，而指甲的質(zhì)地應(yīng)該是很堅韌，不應(yīng)該是脆而易碎的。要想擁有健康的指甲，飲食十分重要。如果飲食缺乏重要的礦物質(zhì)，比如鐵、鈣和鋅，就會使得指甲易碎、薄而易剝落。
3、其它影響指甲的因素還有：太多的酒精—它剝奪了你的身體為長出健康的指甲而需要的重要營養(yǎng)元素；強力肥皂—它回到導(dǎo)致指甲薄而易剝落、劈裂。
4、想要擁有健康的指甲，應(yīng)該多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油魚、海產(chǎn)品，經(jīng)常剪指甲而不是咬指甲，那會導(dǎo)致它們薄而易剝落。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
關(guān)鍵詞:弘揚 團(tuán)隊精神 促進(jìn) 治黃事業(yè) 健康發(fā)展
一、弘揚團(tuán)隊精神 需要強化全局意識
弘揚團(tuán)隊精神,需要樹立一盤棋意識。在一盤棋中,無論是將帥還是兵足,單個棋子的作用總是微弱的。一個棋手的高明之處,就在于能夠合理調(diào)配這些棋子,充分發(fā)揮每一個棋子的“邊沿效應(yīng)”,增強棋子的互動性,以智慧取勝。同樣,在治黃管理工作中,一方面要求干部職工盡職盡責(zé),各司其職,充分發(fā)揮個人能動性,扎扎實實地干好本職工作;另一方面又要求廣大干部職工樹立一盤棋思想,加強工作的協(xié)調(diào)與配合、共同提高、共同進(jìn)步。這就是在強調(diào)“單兵作戰(zhàn)”能力的同時,更重要的是樹立團(tuán)隊精神,發(fā)揮團(tuán)隊整體功能。只有大力弘揚團(tuán)隊精神,心往一處想,勁往一處使,同舟共濟(jì)、奮力開拓才能使各項治黃事業(yè)又快又好發(fā)展。
弘揚團(tuán)隊精神,就是要追求單位整體利益和效益;就是追求人與人的最佳組合和盡可能大的合力,在單位內(nèi)部形成人與人的高度凝聚力、向心力,團(tuán)結(jié)共進(jìn),眾志成城。這就需要全局干部職工都要胸懷全局,時時刻刻以大局為重,不計個人得失,踏踏實實做事;需要每一個干部職工都能在當(dāng)好本崗位主角的同時,當(dāng)好其他崗位的配角。一個單位好比是一座城墻,必須使治黃干部職工都能強烈地感受到自己是雄偉城墻中的一塊磚,是不可缺少的一份子。磚與磚之間緊密結(jié)合是建立城墻的基礎(chǔ),這種緊密結(jié)合就是凝聚力。職工群眾凝聚力是治黃事業(yè)發(fā)展和集體創(chuàng)造力源泉,而只有步調(diào)一致,凝聚力的作用才能有效發(fā)揮。當(dāng)團(tuán)隊成員為自己是宏偉城墻中的一份子而感到自豪和欣慰的時候,人的自我價值實現(xiàn)得到了體現(xiàn)的時候,人人都愿意為自身及他人的發(fā)展付出。在這個階段保持和引導(dǎo)團(tuán)隊內(nèi)的人際關(guān)系和諧共處、相互依存,尊重個性、彼此寬容,互敬互重、真誠待人,彼此信任、遵守信諾,相互幫助、互相關(guān)懷,能力互補、同舟共濟(jì),利益共享、責(zé)任共擔(dān)的團(tuán)結(jié)精神是十分重要的,每個成員都要從自我做起。而凝聚力的發(fā)揮又是團(tuán)隊精神和全局意識的充分體現(xiàn)。同時,弘揚團(tuán)隊精神是實現(xiàn)治黃事業(yè)健康發(fā)展的思想基礎(chǔ)和重要保障。
二、弘揚團(tuán)隊精神 需要黨員干部以身作則
弘揚團(tuán)隊精神,黨員干部要以身作則、率先垂范。要充分發(fā)揮自身的層次之間的“顆粒”效應(yīng),增強各層次之間的粘合力,減少排斥力,使每一個人都能與治黃事業(yè)發(fā)展的脈搏“共振”起來。如何步調(diào)一致呢,團(tuán)隊要逐漸形成自身的行為習(xí)慣及行事規(guī)范才能做到。在這方面起主導(dǎo)作用的關(guān)鍵是團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)集體。典范作用是建立領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威的最主要因素,這就需要黨員干部以身作則,領(lǐng)導(dǎo)通過自身的系列言行對規(guī)章制度、紀(jì)律的執(zhí)行,逐步建立起領(lǐng)導(dǎo)的威信,從而保證管理中組織、指揮的有效性。所以,領(lǐng)導(dǎo)干部要從自身做起,建立簡單、和諧、愉悅的人際關(guān)系,不搞小幫派,不利于團(tuán)結(jié)的話不說,不利于團(tuán)結(jié)的事不做,多和職工群眾交朋友,時刻把職工群眾的安危冷暖掛在心上,幫助職工群眾辦好事、辦實事,及時把握職工群眾思想脈搏增強職工群眾的歸屬感和凝聚力。領(lǐng)導(dǎo)干部以身作則、率先垂范做得好,干部職工也會自覺地按照單位的行為規(guī)范要求自己,形成團(tuán)隊良好的風(fēng)氣和氛圍。
1、甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應(yīng)該是美麗的粉紅色。
2、一旦甲色發(fā)生變化，就說明體內(nèi)某些地方已經(jīng)發(fā)生了問題，應(yīng)該要重視了。
3、假如指甲上面出現(xiàn)橫紋或者是豎紋，還可能出現(xiàn)凹陷，有小點點都是指甲不健康的表現(xiàn)，是身體處于亞健康指甲才會出現(xiàn)這些情況。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
1、健康的指甲是平整光滑呈粉紅色。
2、手指甲以粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，健康圈(指甲底部的半月形)占指甲的五份一長度(最好五個指甲均有)為健康之兆。如果色蒼白、色黃、色青、色黑、無光澤、過厚或過薄、過軟或過硬、易折斷、表面粗糙無光澤有凹溝、縱條紋、白斑、健康圈比例不正常多為體質(zhì)較差之兆。
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【關(guān)鍵詞】 重點職業(yè)病；職業(yè)健康體檢；職業(yè)病防治
DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2017.08.099
隨著經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展以及工業(yè)化、城鎮(zhèn)化不斷推進(jìn)， 我國職業(yè)病危害問題也日益突出， 塵肺病、職業(yè)中毒等業(yè)病發(fā)病率居高不下， 我國目前正處在職業(yè)病高發(fā)期和矛盾凸顯期[1-5]。沈陽市是中國最重要的以裝備制造業(yè)為主的重工業(yè)基地， 接觸職業(yè)病危害的勞動者眾多， 職業(yè)健康問題不可忽視。沈陽市根據(jù)遼寧省及國家《2015年重點職業(yè)病監(jiān)測項目工作方案》， 確立煤工塵肺、矽肺、石棉肺及石棉所致肺癌和間皮瘤、苯中毒及苯所致白血病、鉛中毒、噪聲聾及布魯氏菌病為本市的重點職業(yè)病病種。本文同過職業(yè)病與職業(yè)衛(wèi)生信息監(jiān)測信息平臺， 對職業(yè)危害風(fēng)險分類為“嚴(yán)重”的行業(yè)、企業(yè)職工的職業(yè)健康體檢情況進(jìn)行分析， 以把握本市職業(yè)健康檢查的態(tài)勢及存在問題， 并探討解決方法， 促進(jìn)本市職業(yè)衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展。
1 資料與方法
1. 1 資料來源 職業(yè)健康檢查資料來源于沈陽市職業(yè)病與職業(yè)衛(wèi)生信息監(jiān)測系統(tǒng)及部分職業(yè)健康檢查機構(gòu)2015年的數(shù)據(jù)。
1. 2 方法 對進(jìn)入沈陽市職業(yè)病與職業(yè)衛(wèi)生信息監(jiān)測系統(tǒng)中的58家接觸重點職業(yè)病危害因素作業(yè)企業(yè)工人2015年健康監(jiān)護(hù)數(shù)據(jù)， 抽檢部分職業(yè)健康檢查機構(gòu)進(jìn)行數(shù)據(jù)復(fù)核， 利用2007版EXCEL軟件進(jìn)行統(tǒng)計和分析。
2 結(jié)果
2. 1 沈陽市2015年重點職業(yè)病健康檢查總體情況 58家企業(yè)共有職工人數(shù)16254人， 接觸重點職業(yè)病危害因素的勞動者人數(shù)為4608人， 占職工總數(shù)的28.35%；當(dāng)年接受職業(yè)健康檢查的接觸重點職業(yè)病危害因素的勞動者人數(shù)為4438人， 占接觸總?cè)藬?shù)的96.31%。其中檢出疑似職業(yè)病22人， 占接受職業(yè)健康檢查的勞動者人數(shù)的0.50%；檢出職業(yè)禁忌證2人， 占0.05%。
2. 2 一般健康檢查情況 上述接受職業(yè)健康檢查的接觸重點職業(yè)病危害因素的勞動者中， 血壓高于正常值的人數(shù)為461人， 占10.39%；血常規(guī)異常人數(shù)為117人， 占2.64%；尿常規(guī)異常人數(shù)為147人， 占3.31%；肝功能異常人數(shù)為24人， 占0.54%；心電圖異常人數(shù)為365人， 占8.22%。
2. 3 粉塵作業(yè)人員職業(yè)健康檢查情況 接受職業(yè)健康檢查的接觸重點職業(yè)病危害因素的勞動者中， 接觸粉塵作業(yè)人員2338人， 占52.68%。高千伏胸片檢查中， 胸片正常人數(shù)2203人， 占接觸粉塵人員的94.23%；胸片疑似塵肺樣改變?nèi)藬?shù)28人， 占接觸粉塵人員的1.20%；胸片其他異常人數(shù)107人， 占接觸粉塵人員的4.58%。肺功能檢查中， 用力肺活量占預(yù)計值百分比（FVC%）≥80%的人數(shù)為1615人， 占接觸粉塵人員的69.08%；第1秒用力呼氣容積占預(yù)計值百分比 （FEV1%）≥70%的人數(shù)為2270人， 占接觸粉塵人員的97.09%；第1秒用力呼氣容積與用力肺活量比值（FEV1/FVC）≥70%的人數(shù)為2197人， 占接觸粉塵人員的93.97%。
2. 4 有害化學(xué)因素作業(yè)人員職業(yè)健康檢查情況
2. 4. 1 苯作業(yè)人員566人， 占體檢勞動者的12.75%。血常規(guī)檢查中， 白細(xì)胞
2. 4. 2 鉛作業(yè)人員164人， 占體檢勞動者的3.70%。化驗血鉛
2. 5 噪聲作業(yè)人員職業(yè)健康檢查情況 噪聲作業(yè)人員1370人， 占體檢勞動者的30.87%。雙耳高頻平均聽閾>40 dB的人數(shù)為40人， 占噪聲作業(yè)人員2.92%。
3 討論
目前我國存在職業(yè)有害因素企業(yè)超過1600萬家， 接觸職業(yè)病危害人數(shù)超過2億。近10年來， 我國年均職業(yè)病新發(fā)病例超過萬例， 2011年更高達(dá)2.98萬例[6]。沈陽市的企業(yè)總數(shù)在遼寧省所有城市中的排名為第一[7]， 在全國排名為第三十位， 可見沈陽市職業(yè)衛(wèi)生工作的重要性。據(jù)統(tǒng)計本市在安監(jiān)局申報存在職業(yè)病危害因素的企業(yè)2009年為3000余個， 2015年已經(jīng)增加至5380家， 其中存在重點職業(yè)病危害因素的企業(yè)占33.5%；接觸職業(yè)病危害因素的勞動者為47.5萬人， 其中接觸重點職業(yè)病危害因素為6.5萬人， 占13.7%。可見， 經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時導(dǎo)致接觸職業(yè)病危害因素企業(yè)的增加， 做好接觸職業(yè)病危害因素勞動者的健康監(jiān)護(hù)工作意義重大， 而接觸重點職業(yè)病危害因素的勞動者占有較大比例， 更是工作的重中之重。本次統(tǒng)計分析的數(shù)據(jù)顯示， 接觸重點職業(yè)病危害因素的職工總數(shù)為4608人， 占28.35%， 當(dāng)年接受職業(yè)健康檢查的接觸重點職業(yè)病危害因素的勞動者人數(shù)為4438人， 占接觸總?cè)藬?shù)的96.31%。接受職業(yè)健康檢查的接觸重點職業(yè)病危害因素的勞動者中接觸粉塵作業(yè)勞動者最多， 占52.68%；其次為噪聲作業(yè)人員， 占30.87%；再次為苯作業(yè)人員和鉛作業(yè)人員， 分別占12.75%、3.70%。這與沈陽市安監(jiān)局提供的數(shù)據(jù)基本一致， 顯然， 這幾種職業(yè)病危害因素是危害沈陽市勞動者的最主要的職業(yè)病危害因素。
本次調(diào)查的企業(yè)大部分接觸職業(yè)病危害因素員工接受了職業(yè)健康檢查（96.31%）， 調(diào)查結(jié)果顯示胸片塵肺樣改變、血常規(guī)白細(xì)胞及中性粒細(xì)胞偏低、血尿鉛超過職業(yè)接觸限值、雙耳高頻平均聽閾>40 dB者均有一定的檢出率， 進(jìn)一步表明粉塵、苯、鉛、噪聲是危害沈陽市職業(yè)健康的最主要的重點職業(yè)病危害因素。本次調(diào)查職業(yè)禁忌證檢出率0.05%， 這一數(shù)值遠(yuǎn)低于以往平均水平（2004～2005年統(tǒng)計本市職業(yè)禁忌證檢出率為2～3%）， 考慮部分異常項目與所接觸的職業(yè)病危害無關(guān)， 部分人員體檢結(jié)果尚需進(jìn)一步復(fù)查。
要做好職業(yè)衛(wèi)生的管理工作， 政府部門應(yīng)高度重視， 將此項工作作為社會系統(tǒng)工程， 加大投入， 多部門協(xié)調(diào)配合， 把職業(yè)病的管理提高到“國管病”的高度加以控制[2， 8-12]。安全監(jiān)督管理部門應(yīng)加強對大型國有企業(yè)， 尤其煤炭業(yè)、制造行業(yè)的管理， 同時加強對私營、微小企業(yè)的職業(yè)病危害因素的監(jiān)管， 針對重點職業(yè)病危害企業(yè)更要加大管理力度[13-15]。用人單位應(yīng)認(rèn)真、如實申報存在的職業(yè)病危害因素， 做好培訓(xùn)、公告、警示工作， 安排接觸職業(yè)病危害因素工人進(jìn)行職業(yè)健康檢查， 提高職業(yè)禁忌證的檢出。廣大勞動者應(yīng)掌握相關(guān)職業(yè)衛(wèi)生知識， 遵守規(guī)章及規(guī)程， 正確使用職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個人防護(hù)用品。職業(yè)健康檢查機構(gòu)建立完善的信息管理系統(tǒng)， 及時、準(zhǔn)確將數(shù)據(jù)上報至沈陽市職業(yè)病與職業(yè)衛(wèi)生信息監(jiān)測系統(tǒng)， 發(fā)現(xiàn)疑似職業(yè)病及時告知當(dāng)事人， 進(jìn)行復(fù)查、確診；職業(yè)病診斷機構(gòu)應(yīng)加強與企業(yè)、安全生產(chǎn)監(jiān)督部門、以及勞動保障部門的積極溝通、協(xié)調(diào)， 公平公正進(jìn)行診斷， 保障勞動者的合法權(quán)益。各職業(yè)衛(wèi)生監(jiān)督管理部門既各負(fù)其責(zé)， 又互相支持配合， 是做好職業(yè)病防治工作的基礎(chǔ)和保障。
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摘 要：對影響教師心理健康原因的分析，制定各種有效措施，促進(jìn)教師心理健康的發(fā)展，提高教師心理健康水平。
關(guān)鍵詞：良好；心理素質(zhì)；促進(jìn)；健康發(fā)展
教書育人是教師神圣的職責(zé)。教師不僅要教好書還要育好人，在各個方面都要為人師表，與時俱進(jìn)。愛校、愛崗、愛學(xué)生是教師最基本的職業(yè)道德要求，鑄就良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康成長，提升教師優(yōu)秀的心理品質(zhì)，保證學(xué)校教育教學(xué)工作的健康發(fā)展。下面就怎樣培養(yǎng)教師良好的心理素質(zhì)談?wù)剛€人的粗淺看法。
一、教師要樹立正確的心理健康觀
中國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展特征的多元化，在不斷的沖擊著我們的生活、思想和價值觀；社會的發(fā)展，知識的更新，人們的生活、工作節(jié)奏的加快，社會對教師的期望值越來越大；教育改革的不斷深入，教師所面臨的各種壓力在不斷的提升，諸多因素影響著教師的身心健康。據(jù)調(diào)查表明，教師的心理障礙發(fā)生率高達(dá)50%以上，絕大多數(shù)教師或多或少的還存在著一些身體疾病，影響著學(xué)校的教育，影響著學(xué)生的健康發(fā)展。因此，我們要高度重視教師身心素質(zhì)的培養(yǎng)。從現(xiàn)在做起，從自我做起，正視它，面對它，不要拒怕，正確的對待，主動檢測自己的身心健康，注意自我調(diào)節(jié)和醫(yī)治，認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握身心健康的相關(guān)知識，不斷提高應(yīng)對不利于身心健康發(fā)展各因素的能力，牢固樹立起正確的心理健康觀。
二、教師要采取有效措施，促進(jìn)心理健康的發(fā)展
有人說，健康的心理來自于健康的體魄，和諧的環(huán)境，正確的疏導(dǎo)和科學(xué)的診治。
第一，健康的體魄，良好的生活習(xí)慣，愉悅的心情，暢快的工作，和睦的家庭等因素，是營造教師良好心理素質(zhì)的重要保證。
健康的身體是我們學(xué)習(xí)、工作和生活的基礎(chǔ)，是做好任何事情的關(guān)鍵，是心理健康素質(zhì)形成的首要因素。美國心理學(xué)家弗羅姆說過，尊重生命，尊重他人，也尊重自己，是生命進(jìn)程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。因此，在生活中，要有計劃、有目的鍛煉身體，保持健康的體魄。保證早、中、晚三頓用餐，注重營養(yǎng)需求，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。珍惜生命，關(guān)愛身體，定期體檢，發(fā)現(xiàn)病情及時診治；要了解一些健康知識，合理安排工作時間，勞逸結(jié)合，急緩有致，科學(xué)用腦，身體好了，心情才能好；心情好，家庭才能好；家庭好了，工作才能干好，才能有效的完成好各項工作任務(wù)。
第二，建立和諧的人際關(guān)系，不斷補充教師心理健康素質(zhì)營養(yǎng)。
著名心理學(xué)家艾里克森曾指出：不良的師生關(guān)系會導(dǎo)致學(xué)生的心理疾病，好的師生關(guān)系可以治病，如果遇到一位好教師，學(xué)生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。
教師要加強人際交往，積極參加一些校內(nèi)外的活動，能夠在活動中學(xué)會與人相處，與自然相融，開闊視野，調(diào)節(jié)心情，陶冶情操，培養(yǎng)興趣。能夠在與人的相互溝通思想感情交流中鍛煉交往、傾聽、表達(dá)能力，擴(kuò)大知識面，傳遞正能量。教師要志存高遠(yuǎn)，能正確認(rèn)識自我，對同事，對家長要主動的交往，熱情的服務(wù)，處事大方、豁達(dá)開朗，光明磊落，心胸寬宏大度，有海納百川的胸襟。捷克教育家夸美紐斯曾說過：“孩子們求學(xué)的欲望是由教師激發(fā)出來的，假如他們是溫和的，是循循善誘的，不用粗魯?shù)霓k法去使學(xué)生疏遠(yuǎn)他們，而用仁慈的感情與言語去吸引他們；假如他們和善地對待他們的學(xué)生，他們就容易得到學(xué)生的好感，學(xué)生就寧愿進(jìn)學(xué)校而不愿停留在家里了。”教師要認(rèn)真對待每一個學(xué)生，每時每刻都要給學(xué)生一個燦爛的笑臉，讓學(xué)生的身心感到愉快，智能得到發(fā)展。要尊重學(xué)生，對學(xué)生態(tài)度要和藹可親，與學(xué)生交談要坦誠相待，能夠走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，關(guān)愛學(xué)生，視學(xué)生為血緣之親，真情相處。鼓舞學(xué)生，永遠(yuǎn)給學(xué)生一個美好的愿景。和諧的師生關(guān)系，是學(xué)生健康成長的強大動力，是促進(jìn)教師身心素質(zhì)提升的劑和催化劑。因此和諧的人際關(guān)系，是學(xué)校教育教學(xué)工作的重要保證。
第三，學(xué)會調(diào)適消極情緒，不斷提升教師心理健康素質(zhì)水平。
矛盾是普遍存在的，任何人在生活中都避免不了產(chǎn)生一些消極的情緒，影響自己的身心健康，為此要學(xué)會對消極情緒的調(diào)適，從而達(dá)到心理平衡。九十年代中期以來，職業(yè)倦怠已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)教育領(lǐng)域的突出問題，對教師的教學(xué)與學(xué)生的發(fā)展造成了直接的負(fù)面影響。體驗到職業(yè)倦怠的教師，容易對學(xué)生失去耐心和愛心，降低對課程準(zhǔn)備的充分性，對工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，產(chǎn)生消極情緒，影響教育效果。那么怎樣解決這一問題呢？一是學(xué)會轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移心中的煩惱、憂慮，放松心情，加強體育鍛煉，聆聽音樂，唱你最喜歡的歌。多想一些有趣的事，美好的事。有時還可以調(diào)換環(huán)境，休假、旅游等化解消極情緒。二是學(xué)會自我安慰。當(dāng)心理失衡時，要自我解脫，自我安慰，多想自己好的一面，不要過分的去追求完美，知足者常樂。三是合理宣泄。選擇恰當(dāng)?shù)臅r間、適合的地點、做一些合適的事，排泄自己消極情緒，但不要把消極情緒遷移到他人。四是學(xué)會幽默。馬克?吐溫說：“幽默本身的秘密源泉是歡樂，而不是悲傷。天上是沒有幽默的。五是學(xué)習(xí)心理健康知識，看心理醫(yī)生。如此來排解職業(yè)倦怠，緩解教師心理壓力，調(diào)適消極情緒，提高身心健康水平，愉快的工作。
第四，正確對待挫折，樂觀對待現(xiàn)實生活，不斷促進(jìn)教師心理健康素質(zhì)的發(fā)展。
教師要有明確的奮斗目標(biāo)和遠(yuǎn)大的理想；要不斷的面對和錘煉各種能力（提高接受抗打擊力能力、學(xué)會承受挫折和壓力能力、能夠忍受失敗的痛苦能力、把握住享受成功喜悅的尺度能力等）；要正確面對人生，人的一生有許多不如意的事都要經(jīng)歷和面對，要相信這些是暫時的，一切都會過去的。對待生活和工作要有積極向上的樂觀態(tài)度，不懼困難，勇于擔(dān)當(dāng)。健康的心靈，是幸福的源泉。如此辯證的面對挫折，錘煉教師的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量的提高。
