時間：2023-02-27 11:19:15
序論：在您撰寫心理健康自我評價總結時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
一、反省與心理健康的關系
（一）反省的意蘊
“反省”一直是儒家所倡導的修身成己之道。“反省”可謂儒家“為己之學”的實踐要求，“為己修身”的理論延伸，“心靈完善”的題中之義。反省不僅僅是檢查錯誤的機械行為，而且是一個積極的、主動的、堅持不懈的反思過程。筆者認為反省是澄清―體驗―決議―建構的持續性過程，即對思想、行為的認知和澄清，產生相應的情緒情感體驗，進而整合并創造性地表達，最終建構過去、現在以及未來三個時間向度的連續體。
（二）心理健康的內涵
心理學家英格里希認為，心理健康指的是一種持續性的心理狀態，當事者在那種狀態下，具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應，且能夠有效地發揮個人的身心潛力。的確，心理健康既是抽象的，即建設內心的積極力量、追求內心幸福的狀態；又是具體的，即認知正常、情感協調、意志健全、人格完整、社會適應良好、能夠充分發揮自我潛能。
（三）反省與心理健康的深層契合
反省作為實現人心理健康的重要途徑，它既是實現心理健康的“起點”，也是實現心理健康的“關鍵點”。自我反省可以幫助大學生形成關于自我的正確概念，增強自我效能感；有助于大學生堅定對困難或問題的信念，堅定克服不良問題的意志；能夠增強大學生有效管理和調控自己以及他人情緒的能力；使自己的觀念靈活性增強，在對待各種不同心理問題或社會問題時，能從不同角度全面考察，從而增強社會適應能力。
二、心理健康在反省中的實現維度
（一）以自我認知為起點：明確位置和觀念、樹立信心
自我認知是完善自我的開始，是準確定位、明確價值觀、樹立信心、實現心理健康的起點。人是社會中的人，不能脫離社會關系而存在。在復雜的社會關系中首先應當認識自己的位置。正確的自我認知是辯證的看待自己，其中一個重要方面就是努力發現自身優點，挖掘自身潛力。樂觀、自信的心態源自于對自我的肯定。自信是正能量的附加，積極面的展現，這對于一個人心理健康的實現至關重要。價值觀決定著一個人的思想傾向和行為去向，自我認知的目的，就是了解自己的價值觀，了解自己對某件事情的態度，并確立起正確的價值觀念。
（二）以情感體驗為基石：調控情緒、表達情感
反省既是對自我情緒的認識，也有助于指導情緒的調節。它的目的主要是管理情緒體驗和行為，化消極情緒為積極情緒，使情緒處于正面的、相對平穩的狀態。對于情緒、情感的有效調節只是實現心理健康的一個方面，適當的情感宣泄與抒發更有助于心靈的澄清和完善。宣泄和抒發本身就是排解或釋放緊張情緒的過程。每個人都渴望時時如意、事事順心，然而生活可能會面對疾病的糾纏、追求的失落、奮斗的挫折、情感的傷害、學習壓力等，不良情緒體驗油然而生。反省的力量就在于通過體驗內心的失落，使自己有意識地通過言語或行為進行調節、疏導和釋放。這種情感的輸出方式可以使內心更加寧靜和諧。因此，在反省基礎上的宣泄與表達，有助于心理健康的實現。
（三）以健全意志為導向：培養自覺、果斷、堅持、自制的意志
意志是人們自覺地確定目標，并根據目的來支配、調節自己的行動，克服困難并實現目標的心理過程。健全的意志表現在心理活動的自覺性、果斷性、堅持性、自制性。羅伊斯曾經說過，意志力是我們寶貴的精神生活，它引導著我們行為的方方面面。良好的意志品質是心理健康的重要標志，并且是良好社會適應能力的重要支柱。對自我意志的反省，其實質是對自己意志力的體察，發現自己在意志上的薄弱點，以便有針對性地培養。
（四）以社會實踐為場域：提高社會適應能力
適應性是個體在與社會環境交互作用過程中，以追求與社會環境維持和諧平衡關系的過程。一個人的社會適應能力集中體現在人際交往的能力。處理人際關系的能力是一個人社會適應性的最重要表現，或者說社會適應從根本上來說是人際關系的適應。當代大學生心理健康問題突出體現在人際關系上，表現為人際交往圈子窄，缺乏基本交往技能，自我封閉與自傲或自卑心理過重。這就要求一個人必須具有樂群性、合作性和信任感等傾向，而且還必須具有持續應對外在人際壓力的心理素質。因此在大學，對人際關系的反省顯得尤為重要。
三、心理健康在反省中的實現途徑
反省作為一種自主的、能動的活動，一改往日通過傳統課堂教學互動實現心理健康的模式，將學生作為現實主體自主、自為地實現心理健康的目標。在人本教育理念下，教師給了學生極大的自主權，通過自我反省，實現心理健康。這是一種信念的轉變，一種情操的提升，也是一種行動的落實。
（一）自我評價練習
自我評價是一個包含社會行為準則和主觀經驗的復雜的自我認知和自我反省過程。自我評價的最終目的是實現正確的自我認知和自我評價，促進自身心理的健康與人格的和諧。
學生在進行自我評價時，首先要培養自我評價意識，良好的自我評價意識是實現心理健康的開端。自我評價是學生主體性的體現，很多學生放棄了自己的主體地位，使其在學習中永遠處于被動地位。其次是制定得當的評價標準。這個評價標準要體現自我比較，淡化個體間比較，注重評價標準的系統性和連貫性，克服自我評價的負面效應，對自己作恰當的評價。再次應建構起自己的評價結構，才能對自己做全面客觀的評價。其中包括兩個方面：作為個體在社會中所處的角色和位置，即自我位置以及個人所具有的價值（包括社會價值和自我價值），即人生價值。自我評價練習的價值就在于使自己在否定中更新，在揚棄中發展。
（二）關鍵事件分析
關鍵事件分析法是由美國學者福萊?諾格（Flanagan）和伯恩斯（Baras）在1954年共同創立的，其原則就是選擇生活中的重要的、關鍵的事件，由事情本身出發，轉化為自我內心的思考。首先，識別關鍵事件（起始環節）。關鍵事件的選擇必須滿足幾個要求：第一，生活中經常發生的，而不是偶爾出現的行為；第二，這些事件是動態變化的，而不是靜止的，即其影響是持續性的；第三，該事件對自我的情緒、情感、行為等方面產生了重大的影響。當然關鍵事件的尋找和識別并非易事，它需要在生活中不斷的記錄自己的重大事件，縮小尋找范圍。其次，識別關鍵事件后，要對資料和信息進行整理（過渡環節）。再次，關鍵事件的分類、歸納、總結（關鍵環節）。關鍵事件并不是一個事件，有可能是多個事件，而且每個事件的特點和表征都不盡相同，這就需要進行歸類和總結。關鍵事件的表述要言簡意賅、準確、清晰。最后，關鍵事件的分析（核心環節）。分析的過程就是對事件產生的原因及其相關影響進行分析，最終落腳點是對人的分析與評價，使個體做出適應性的調整。
（三）記日志或寫回憶錄
一、目前中學生心理健康方面存在的問題
在幾年的教育教學實踐中，我們發現，現今影響中學生心理健康的問題主要有以下幾方面：
1．日常交往中的心理問題
中學生的交往需求隨年齡的增長而不斷擴大且十分強烈，但由于中學生自身成長過程的特點及涉世不深、經驗不足、對人際交往的認識不夠，難免出現這樣或那樣的交往障礙，主要表現為：
（1）認知障礙。這點表現得較為突出。因為社會閱歷有限，中學生不能夠全面接觸社會，認知上容易片面，同時，他們常以理想的自我確定擇友標準，一旦與理想不符，往往造成人際交往障礙。
（2）情感障礙。中學生由于情感豐富、變化快，有時對人對事過于敏感和不重視客觀，沖動時說話做事不計后果，導致人際交往缺乏穩定性。
（3）人格障礙。一般而言，性格內向的學生不大容易交到朋友，活潑外向的學生則常常朋友成群。有些學生人格不健全，動輒發火、生氣、脾氣暴躁，態度生硬，對人充滿敵意，甚至想找同學打架，或者自我陶醉，常常覺得受了委屈。還有一些同學表現出自私自利，嚴以律人，寬以待己，為人不正派，臟話連篇，不尊重他人等，這些都較容易引發人際沖突。
（4）能力障礙。生活中，不少學生缺乏交往的經驗，尤其是成功的經驗，他們想關心人，但不知如何做起；想贊美人，可怎么也開不了口或詞不達意或南轅北轍；向往異性之間的交往卻常常把握不好“度”，如此等等，阻礙了中學生交往的順利進行。中學生人際交往障礙會給他們的學習、生活、情緒、健康等方面帶來一系列的不良影響。
2．平日學習中的心理問題
由于應試教育的影響極深極廣，從小學到高中，分數一直是學生心理上的一個沉重的包袱，特別是高中階段，社會、家長、學校的高期待使家長、學校自覺不自覺地剝奪了孩子們自由發展的時間和空間，妨礙了學生獨立意識和自我意識的發展，影響了他們創造力的發揮，學生把學習視為畏途，恐學、厭學的心理加劇，如不及時引導，將發生逃學或輟學現象。
3．日常生活中的心理問題
在日常生活中，由于所處的客觀環境（社會、家庭、學校）的影響。例如家庭糾紛、父母離異等造成孩子的迷茫與抑郁；社會不良風氣，人際復雜關系造成孩子內心矛盾沖突與困惑疑慮；學校不得法的教育與教師的嚴厲或放任，造成孩子對抗情緒或退縮畏懼等心理問題。
二、培養學生健康心理教師需做的工作
1．正確引導，幫助學生樹立成功的信念。
美國一位心理學家曾說：教師的唯一工作是幫助學生成功。教師在做學生的思想工作、心理工作時要依據不同的情況區別對待，要對癥下藥。學生平時生活、交往、學習中遇到的問題，有經驗問題、方法問題、心理問題，一般精神上、情感上的問題多屬心理健康問題。心理健康問題的解決，不能一蹴而就，更不能粗暴急躁，不能過分地批評指責，更不能諷刺打擊。要朋友式地談心，循循善誘，“潤物細無聲”。要尊重、信任、理解學生，使學生感受到自身存在的價值。在教學過程中，教師要注意為學生設立合適的目標，使他們經過努力能夠到達目標要求，并及時給予鼓勵和表揚，增加他們成功的心理體驗，分享滿足的心理感受，久而久之，就會逐漸彌補自信心喪失的心理創傷。同時，教師在設立目標時應注意目標的層次和具體化，因為有層次的目標會使各類學生都有成功的機遇和體驗，具體化的目標可使學生找到努力的方向，在初始階段就能體驗獲得成功的感覺，從而有信心逐步承擔起更困難的學習任務。
2．培養學生的自我教育能力
教師要善于培養學生的自我教育能力，尤其是學習中的自我鞭策能力。自我教育即主要依靠自己解決自身的心理與行為問題。教師不可能教學生一輩子，良好的自我教育能力才能使學生受益終生。過多的失敗體驗使學生很容易形成消極的自我意識。提高他們的自我認知水平，客觀地自我評價，找到自我與目標之間的差距，產生自我激勵，形成健康向上的自我體驗，從而實現自我調控是幫助他們走出學習困境的關鍵。一方面，堅持悅納原則，教師不僅要善于愉快地接納每一個學生，而且要注意培養他們的自我悅納情感，使得學習困難的學生，勇于面對自己的問題，并有信心通過自己的積極努力克服學習中的困難。另一方面，教師要注意培養學生的自我反思意識，將心理活動與行為效果緊密結合，學會總結學習失敗的教訓和進步的經驗，增強自我約束、監督和調控能力，促進學習不斷進步。
3．要教育幫助學生正確進行自我評價
自我評價對于青春期的中學生來說非常重要。中學階段是個體身心發展的關鍵時期，處于這一時期的青少年開始由單純幼稚走向成熟完善。學校是他們生活、學習和活動的主要場所，教師對學生的態度及對其學習、人際關系等方面的自我評價都有顯著影響。中學生雖不再像小學時那樣對教師的話言聽計從，但是作為學生心目中權威形象的教師，其一言一行仍會在學生心中產生較大影響。因此，作為教師，必須以公平、公正的態度對待每一個學生，促進學生自我評價的健康發展。學生在學習過程中難免出現對知識不理解、學習成績下降等問題，這時學生如果能積極面對，在想辦法解決這些問題后其學習自我評價會隨之上升。相反，如果遇到問題時只是一味地責怪自己，甚至想要逃避，聽之任之，那么問題不但不能得到解決，對自己的自我評價也會降低。在人際關系、自我評價方面也是如此。如果學生善于以積極的方式解決自己遇到的困難，通過自己的努力主動應付生活中的挫折和挑戰，其自我評價會越來越好，相反，那些遇到問題常常進行消極處理，經常自責的同學，就會變得越來越沒有自信，自我評價也會越來越低。而自我評價的高低直接影響到學生的心理健康水平。因此，教師在教學中要善于幫助、指導學生，正確進行自我評價，始終保持良好的心態。
4．開展豐富多彩的課外活動，幫助學生減壓。
關鍵詞：心理健康；人格；目標
良好的心態是成功的基礎，在家庭、社會等諸方面因素的影響下，幼兒有時表現出抑郁、煩燥、恐懼、自私等不良心態。針對幼兒教育這一薄弱環節，我園開展了心理健康課題《幼兒自我意識發展研究》的試驗。
一、研究背景
3―6歲兒童正處在心理成長發展的關鍵時期，其心理健康與否將與他們的認知、情感、個性、道德發展、社會適應等產生深刻的影響。就目前社會現狀看，現在的兒童普遍存在著獨立性差、心理脆弱、怕苦畏難、任性、霸道、不懂得關心人、缺乏創造性及合作交流意識和自控能力等問題，不少兒童存在著種種心理偏差。如：攻擊、膽怯、多動、孤僻、吮手指等，長此下去，勢必影響兒童的健康發展。
二、研究過程、方法、基本內容和形式
（）制定目標。通過家訪、家長座談會、問卷調查及行為分析，對幼兒發展狀況做了詳細的調查和分析。幼兒的自我意識因素是隨著年齡的增長而發展的，其中自我評價開始發生的年齡是3-4歲；自我體驗是4周歲左右，自我控制是4-5歲。我們根據各年齡段幼兒特點，分別制定了心理健康教育培養目標。
（二）基本研究方法。
1.多種方法兼而有之，主要以行為研究為主線，綜合運用實證法、調查法、經驗總結法。
2.研究中用整分合的方法使心理健康教育與其他教育相互滲透，在目標活動內容、方法等方面設計既有整體有機結合的思考，又有心理健康教育的恃點。
（三）研究形式。
1.開設較為系統具有針對性的心理健康教育活動。
2.充分挖掘各學科教育內涵，使幼兒在各學科教學和一日生活各環節中均能受到潛移默化的心理教育。
3.通過個案記錄和個案研究，加強個別幼兒的輔導，有針對性地進行心理健康教育。
4.搞好活動區、活動角，為幼兒創設自由發展和交往的空間，引導幼兒在交往中認識自我，了解別人。
5.開發利用家長、社會資源，形成育人合力。
6.開設“心靈小屋”，把心中的小秘密講給老師。
三、 研究內容
立足“人文關懷”的教育理念，對幼兒自我認識、自我的態度、行為的調節等方面進行研究。主要包括：自我認識、自我評價、自我觀念、自尊心、自信心、自卑感、自制力、獨立性等。
四、 具體措施
（）建立心理教育工作體系。為了有效地開展心理實驗研究工作，我園成立了以園長為組長，各班班主任，各部門負責人共同參與的心理健康教育領導小組。根據各年齡段幼兒心理特點，制定心理健康教育計劃和一系列的有關制度，使之常規化、制度化、序列化。
（二）狠抓心理健康師資隊伍建設。教師的心理教育和自
我意識的發展水平直接影響著幼兒的心理健康水平的發展。因此，我們首先把提高教師的心理素質當作一項重要的工作來抓，聘請心理學專家定期為教師進行心理健康知識講座，并指導我園的心理健康教育工作。還購買了大量心理健康書籍和教學軟件，制定了一系列的相關制度規范教師的言行。將每月第四周定為心理健康教育研討周，為教師創設自我教育和相互教育的氛圍，每月一次心理健康信息征文活動和觀摩活動，達到資源共享。
（三）與各學科有機結合，在一日活動中展現自我。要求教師要將心理健康教育融入到幼兒生活的各個環節，納入到整個教學過程中，給幼兒充分表現自我、展現自我的機會。如：在培養幼兒“關心他人”這一主題中，通過讓幼兒演唱，表演《小娃娃跌倒了》，讓幼兒既有機會展現自我，又通過表演獲得關心幫助和被幫助的愉悅心情。在教與學中充分體現尊重、理解、信任。
（四）創設和諧的人際關系和良好的精神氛圍。教給幼兒一定的交往手段和技能，讓他們在游戲中體驗并逐漸學會合作、謙讓、互換、輪流、妥協等技能。教師深入幼兒家庭了解每一位幼兒的情況，定期召開家長會，提高家長的心理素質。對個別幼兒進行跟蹤調查，針對個體差異對癥下藥。每個班開設“家長信箱”，利用“心連心卡”的形式，每周與家長至少交流一次，把幼兒的點滴進步、好的表現及對幼兒的希望用激勵性語言寫在心連心卡上，縮短三者之間的關系，使幼兒增強自信，喚起自尊。
五、研究的結果
（）教師的變化。
1.樹立了新的教育觀念。教師的觀念從理性轉到具體行為上，起到了質的變化。針對幼兒不同階段的心理發展水平，分別制定了各自的培養目標和心理輔導內容安排，還編了各類心理健康游戲等，豐富了教育內容。
2.指導幼兒能力提高了，心理健康是多種行為綜合作用形成的結果，整體性決定著心理健康教育必須與幼兒日常生活、游戲等結合，才能獲得主效益。因此教師在制定各類目標時，能將教學活動中內在的、潛在的因素挖掘出來。
這次調查采用2011年自編的《全國中學生思想道德狀況調查》問卷。此問卷經過2009年使用，課題組普遍感到問卷調查結果與最初假設和座談的情況高度吻合，證明其信效度均可靠。全部定稿問卷包括99項測題，共分成思想政治、基本道德、心理健康、德育環境、熱點問題等五個維度。心理健康維度主要從一般情緒狀態、自我評價、人際交往、意志品質等方面考察。
本次調查對象總體為全國初二年級和高二年級學生。選取了江蘇、山東、湖南、河北、四川、甘肅6個省份，包括12個市區和2個縣城，最終共抽取32所中學、5167名學生。為了保證取樣的代表性，采用四階段、有目的、分層、整群抽樣。為了保證在實際調查過程中調查指導語的一致性，課題組聘請天津師范大學教育學院12個研究生作為調查員，在調查前進行了專門培訓，并且每人配備一份調查員手冊備查。采用SPSS for windows11.5版對調查結果進行統計分析。
一、調查結果
1.中學生的一般情緒狀態、總體心境。
中學生的總體心境主要通過學生生活得是否愉快來考察。當問中學生“你生活得是否愉快”時，回答“符合”和“比較符合”的分別占28.1%和47.5%；“不太符合”和“不符合”的分別占18.5%和5.9%，這表明多數的中學生生活得很愉快或比較愉快，有兩成半的中學生生活得不太愉快或不愉快。經卡方檢驗，中學生生活得是否愉快存在顯著的年級差異、性別差異及城鄉差異（P
煩惱狀況。雖然中學生的總體心境是好的，但他們也有煩惱的問題。近九成的中學生有煩惱（89.5%），沒有煩惱的占中學生的一成多（10.5%）。中學生感覺最煩惱的問題的排序是：學習緊張壓力大（46.8%）；父母對我期望值太高（23.7%）；同學中沒友誼（6.9%）；家庭氣氛緊張（5.1%）；家庭經濟困難（3.7%）；各種課外學習班太多（2.5%）。學生最煩惱的問題排在前三位的分別是學習壓力大、父母的期望值高、同學中沒友誼。主要還是集中在學習方面、與父母關系方面和交友方面的問題。經卡方檢驗，中學生最煩惱的問題城鄉、年級、性別差異非常顯著（P
2.中學生的自我評價。
中學生正處于自我同一性快速發展階段，而自我評價的正確與否，直接影響他們的自我同一性的發展，并影響他們的心理健康。當問中學生“你如何評價自己”時，回答“我真棒”的占28.1%，回答“我還行”的占64.5%；回答“我不行”的占7.4%，這說明中學生對自己的評價絕大多數是適當的，但有不到一成的中學生的自我評價不高，自信心不強。經卡方檢驗，中學生的自我評價有明顯的年級差異以及性別差異（P
3.中學生的交往狀況。
中學生的交往情況從好朋友的數量以及交往方式兩方面來考察。（1）中學生好朋友的數量。當問中學生“你的知心朋友很少”時，回答“是”的占46%；回答“否”的占54%。中學生的交往情況總體不容樂觀，中學生交往廣泛，有多個知心朋友的占五成多。近五成的中學生知心朋友很少，需要引起教師和家長的注意。經卡方檢驗，中學生的“好朋友的數量很少”具有年級差異、性別差異和城鄉差異（P
4.中學生的堅持性品質發展狀況。
我們從堅持性考察中學生意志力發展的狀況。中學生的堅持性是通過遇到難題時的表現來考察的。當問中學生“你下決心做一件事情時，是否會因遇到困難而難以堅持到底”時，回答“經常這樣”的占13.3%；回答“有時這樣”的占48%；回答“從不這樣”的占38.6%。可見有六成多的中學生做事情遇到困難時能堅持到底，表現出較強的意志力。經卡方檢驗，中學生的堅持性在城鄉、年級、性別方面存在明顯的差異（P
5.中學生的獨立性品質發展狀況。
中學生的獨立性是通過遇到難題時的表現來考察的。當問中學生“遇到一道很難的數學題，你會怎樣做”時，回答“獨立思考想辦法解決”的占20.9%；回答“自己先想再問別人”的占55%；回答“問老師、同學”的占16.5%；回答“放棄不做”的占7.6%。可見，大多數中學生表現出較強的獨立性，有近兩成半的中學生的獨立性有待提高。經卡方檢驗，中學生的獨立性在城鄉、性別方面存在非常顯著的差異（P
二、中學生心理健康狀況的討論分析
1.多數中學生生活得很愉快或比較愉快。
七成半的中學生生活得很愉快，兩成半的中學生生活得不太愉快或不愉快；有近九成的中學生有煩惱。
在我們的調查中，城市學生在“學習緊張壓力大”、“各種課外學習班太多”兩個方面的人數高于農村學生；高二年級的“學習緊張壓力大”、“父母對我期望值太高”的人數要顯著高于初二年級。這與學校片面追求升學率有關。雖然多年來我們一直強調素質教育，但有的學校只是停留在口頭上，目前不少學校的中心工作仍然是“以追求升學率”為核心，所有的工作圍繞升學進行，由于高二年級學生即將面臨高考，不斷加班加點、上課外輔導班、題海戰術，不但使學生身心疲勞，也給學生帶來了極大的心理壓力，城市的中學生表現更為明顯。
父母對孩子的過高期望，也給孩子帶來了極大的心理壓力。調查表明，母親文化程度越低，對孩子的期望值越高，孩子的學習壓力越大，家庭氣氛越緊張。有的家長往往把自己沒有實現的愿望強加到子女身上，“望子成龍，望女成鳳”，對子女的期望值過高，不但給子女帶來極大的心理壓力，而且容易造成子女的心理問題。
2.近一成的中學生的自我評價過低，應引起高度重視。
有的中學生的自我評價偏低，與中學生的年齡特點及性別特征有關。中學生處于自我意識發展的關鍵時期，自我評價往往容易受到他人評價、學業成績、身體等各方面的影響，中學生如果學習成績不好，總要受到家長的批評與指責，體形和長相不好，容易導致自信心不強，自我評價偏低。男生的生理和心理成熟較晚，因此更容易出現自我評價偏低的情況。初中階段的中學生處于生理和心理迅速變化的時期，更易出現許多困惑，而出現自我評價偏低的情況，因此初中生的自我評價要低于高中生，與已有的研究結果一致。
3.有近五成的中學生知心朋友很少。
多數的中學生交往方式是積極主動的，三成多的學生交往比較被動，甚至不愿與人交往，需要引起教師和家長的重視。
中學生的知心朋友少，除了與中學生的年齡特點有關外，還與中學生的自我評價與個性特征有關。學生自我評價高，交往就會積極主動；自我評價低，交往就會被動甚至不愿意與人交往。有的學生以自我為中心、漠視別人，有的學生老成世故、缺乏真誠，不能正確地對待同學和朋友，使別人不愿和他交往，因此中學生易出現知心朋友很少的現象。中學生的交往被動可能與青春期學生自我封閉的特點有關。青春期的中學生內心極其豐富又充滿沖突，不愿向別人吐露心聲，又渴望別人主動接近自己、了解自己，體諒自己內心的苦惱與沖突，并且幫助自己，因此交往比較被動，在這種心態下也不會有知心朋友。
4.中學生的堅持性有待加強。
調查表明，有近四成的中學生堅持性不強。中學生的堅持性與父母的教養方式有關。父母溺愛、放任，不注重給孩子創造鍛煉意志品質的機會，孩子剛剛遇到問題，不是讓孩子自己去解決，而是包辦代替或者放任不管，久而久之，孩子遇到問題時不能堅持到底，甚至半途而退，不但不能形成學生的良好意志品質，而且會形成學生不良的習慣與品質，甚至影響學生良好人格的形成。
關鍵詞：高職高專；心理課堂；團體實訓；教學方法
學生對心理健康教育知識與技能的需要與渴求，心理健康素質與能力對成長中的大學生在學習、生活、交往、創業與人生中的不可或缺和無可替代的重要意義，促使心理健康教育課程成為我國高等教育豐盛餐桌上一道營養美味的大餐。高校大學生心理健康教育課程開設與發展得到了學生、老師、學校和教育部門，乃至社會用人單位的一致肯定，但也給我們的心理課程建設尤其是心理課堂的教學方法提出了更高的要求，我們不得不反思，我們不得不激起新的改革與創新的思考。
* 心理課堂特性與現代教學觀念描述
1.整體性
一堂好的心理健康課，在內容設計、目標設置、評價指標等方面，不僅涉及一定的科學知識，還包含學生建構經驗的活動和經驗的增長，知、情、意、行的統一。
2.動態平衡性
心理健康教育的目標不僅是傳授心理學知識，更重要的是服務于學生的實踐活動，提升學生的心理素質。因此，在實際教學內容的設計上，要把握好教師的知識傳授與學生的活動建構經驗之間的平衡，在心理健康課教學計劃的設計和實際教學過程中，要把握好預設與生成之間的動態平衡。
3.體驗性
一堂好的心理健康課應讓學生充分體驗其豐富的內心世界，教師借助活動來豐富學生的內心體驗，促使其去探索、體會和感悟，從而促進其反思自我，建構自己的經驗，提升其心理品質，實現心理健康教育的實踐目標---自助。
4.生活性
在心理健康課的實際教學中，如果教師選取學生自身或實際生活中存在的熱點和難點問題作為教學材料，以學生的現實生活為課程資源，即充分體現出生活性，學生們往往會對此十分關心和感興趣，將會極大地激發起學生強烈的心理體驗，使學生在生活化的活動情境中通過自主認知、體驗、反省來提升其心理品質。因此，筆者認為，一堂好的心理健康課的主
題，應來源于學生的實際生活，最后又回到學生的生活實際，在生活實踐中提升其心理品質。
* 好的心理課堂教學的標準與學生課堂心理需要反饋調查
一堂好的心理健康輔導活動課（或者叫心理健康活動輔導課）的標準應該是什么呢？
在對調查問卷的分析處理中，我們不難發現，好的心理課堂必需包涵如下內容與環節，也是心理課堂教學的標準--
一. 心理教學目標明確，心理特色明顯專業；
二. 心理知識講解適度，心理技能訓練到位；
三. 心理活動設計合理，心理體驗恰到好處；
四. 心理參與全員受益，心理感悟心靈放飛；
五. 精彩開頭滿意收尾，旋律優美節奏分明；
六. 亮點突出前后呼應，氣氛和諧效果良好。
在調查問卷歸納的第7主題項目的選擇中我們也發現了學生對心理課堂的團體實訓的教學方法最受歡迎有5種，這也是我們多年來心理課堂教學實踐探索的比較實用的團體心理輔導課的教學方法。
* 高職高專心理課堂團體實訓教學方法的研究探討與提煉
一.心理課堂專題游戲法
心理課堂專題游戲法，是在心理健康活動輔導課課堂中針對要學習和訓練的心理知識技能，設計和選擇相關的簡短的游戲，為突出主題并為主題服務的教學方法，游戲的內容應該是心理專業性強，心理特色濃，目的是讓學生在主題心理得到體驗與感悟，形式上要盡量讓更多的學生參與，可以分為群體游戲，小組游戲；表演示范游戲，對照PK游戲。游戲要有設計準備階段、實施體驗階段、感悟交流階段和總結提煉階段。學生非常喜歡這種心理課堂團體實訓教學方法。
二.心理課堂主題角色扮演法
心理課堂主題角色扮演法，是心理健康活動輔導課課堂中為心理主題設計一個或幾個生活與交往情景，讓學生去扮演特定的情景人物角色，通過表演者對情景人物的矛盾激化與化解的內心表白、情景對話與行為表現，來引起學生的共同情感共鳴，從中體驗、感悟心理成長歷程，學會心理調節與自我提升，這種方法的設計與實施，要求了解學生，正確選拔角色扮演對象，并讓扮演者對主題和表現目標有正確的認識和理解，最后老師要渲染人物表現與作品意義，以達到為課堂心理訓練目標的和諧完成。
三.心理課堂實訓團體心理拓展法
心理課堂實訓團體心理拓展法，是心理健康活動輔導課課堂中常用團體心理拓展訓練，要求盡量讓所有的學生都積極參加，團體參與，團體拓展，全員體驗，全員受益。團體心理拓展可以設計成為團體同一性參與活動，也可以設計成為團體多向性參與活動。同一性是所有成員都做同一樣的活動，比速度，比正確，比標準，比效果；多向性是分配不同的人做不同的步驟，比反應，比技巧，比協調，比創新。心理課堂實訓團體心理拓展法，要嚴格控制紀律和時間，要注意團體活動后的討論、總結與提升。
四.心理課堂心理測試自我評價法
心理課堂心理測試自我評價法，是穿插在心理課堂中用于學生自行測試與評價的教學方法，相對于其他的心理團體訓練方法來說，此方法在課堂上表現為比較靜態，讓學生自己動筆動腦，回憶自己以往經驗、表現和實際情況來完成對表格題寫與選項，在老師的指示語與暗示下順利完成，因為是群體全員同時參與完成，它也是心理課堂團體實訓的一種相對安靜的教學方法，很多心理課堂不可或缺，而且效果很好，學生測試完先自行評價或與小組分享，然后老師引導性解讀一些典型個案或者挑選個別例按分析講解，達到教學心理訓練目的。
高職高專大學生的心理健康教育課程的開設，旨在培養大學生心理健康的認知能力，形成心理健康教育的意識，觀念，養成大學生良好的心理健康習慣與有效學習、和諧交往、快樂生活、成功創業與幸福人生的基本素質與能力。我們力圖通過不斷實踐試驗，探討、總結與提煉出心理課堂團體實訓的科學實用、學生喜歡、課堂活躍、教學輕松、寓教于樂的靈活多樣與趣味盎然的教學方法與形式。讓知識更有趣，讓學習更期待；讓氣氛更活躍，讓學生更可愛；讓課堂更輕松，讓教學更精彩。
參考文獻：
[關鍵詞]社會比較理論；女性；盲目減肥
在西方國家，對于身體意象及減肥行為的研究已經有半個多世紀的歷史了。研究者們從各個角度如社會學、心理學、媒體研究和臨床學等多個學科對減肥的影響因素及效果進行了相關探索和分析，取得了豐富的成果。而從社會心理學的社會比較理論對女性盲目減肥行為的影響因素研究較少。
2014年，美國《讀者文摘》雜志全球首個瘦身查詢拜訪，全球16個國度的1.6萬人參與。數據表明，中國人中37%的受訪者都暗示曾或正在減肥。《2013年中國網民健康體重調查報告》指出，受調查的中國女性中有38.7%超重，49.3%的女性表示過去五年里體重有增加，72.4%的女性因為肥胖困擾產生體型擔憂而有過或正在進行減肥行為。另外，在國內學者2013年的研究中表明，在自我評價時認為自已體型具有肥胖傾向的人中，一半以上的人作了偏重的評價。特別是在對自已體型評價為“稍胖”的人中，91.3%的人本來就屬于正常體型的人，而自我評價為“太胖”的人中，66.7%的人本來就具有正常體型。因此，可以這樣說：近幾年來，雖然中國女性肥胖比例有所增加，但把自已體型評價為具有肥胖傾向的人正在不斷地增多，其中多數人具有偏大評價自已體型的錯誤認識。正是因為女性的心目中形成了“瘦體型”的形象，認為“修長的瘦身材”才是最美麗的，而忽視了人體健康中的合理結構和成分的因素。
女性減肥行為的社會比較心理機制
（一）自我評價、自我完善和自我滿足的社會比較動機
社會比較的類型有三種：上行比較、平行比較和下行比較。上行比較是指個體與優于自己的他人進行比較，達到自我完善的目的。平行比較，當現實生活中沒有客觀標準，沒有直接手段，個體想要了解自己的觀點和能力時，會與自己觀點和能力相似的他人進行比較，因為相似的他人可以提供更多真實、有效的信息，這種比較就是平行比較。下行比較是指將自己與比自己差的個體進行比較，以此來維護自尊和主觀幸福感[2]。
當個體對自己的能力進行評價時，一種自我完善的動機促使個體進行上行比較。上行比較有助于個體的自我評價。研究表明，關于身體的社會比較傾向于向上比較而不是向下比較，向上比較會降低個體的自信，從而產生吸引力降低的感覺。上行比較發生時，個人以一定方式與別人比較誰更優或更好。從而，個人得到一個更高標準的評價，自我評價就發生了。當女性在身體意象的上行比較中發現更好更瘦的形象，對自身身材標準要求就提高了，當她為此而產生減肥行為時，自我完善就發生了。
社會比較過程是個自動化過程，十分普遍，而且難以引起人們的意識。在現實生活中，女性將自己與媒體中的理想形象進行比較時絕大多數沒有意識到這個過程的發生。此外，即使有所意識，也可能由于社會期望效應而不愿意將自己的真實想法暴露出來。很多女性的減肥動機，并不是因為自己身體肥胖而必須得減肥，只是因為身邊人身材都消瘦但還都在減肥產生的一種從眾心理，迫于不想成為唯一那個與眾不同的而和她們保持一致。特別是大眾媒體的介入，在主流媒體鋪天蓋地宣傳標準美人身材的同時，較強的社會比較動機越來越根深蒂固，對“理想”身材的向往，產生了盲目減肥的行為。
（二）社會比較的人格傾向
Gibbons 和Buunk（1999）首先提出了社會比較傾向（social comparison orientation）的概念，即個體進行社會比較的人格傾向。社會比較傾向性高的個體經常將自己和他人做比較，容易受到社會比較的消極影響。
社會比較傾向性高的女性容易受到社會比較的影響，也更容易受到社會比較的負面影響。在與理想身材女性進行比較后，社會比較高的女性身體意象更消極，這可能是因為發現自己的體型和理想身材女性的差距后，社會比較高的女性更容易激活糟糕的自我。
有研究者認為，自卑因素是減肥者的深層動機之一。如姚學進的研究結果顯示，減肥經歷對女性心理健康有著不良的影響，其中減肥群體心理健康因子中強迫癥狀、焦慮、敵對、人際關系敏感4個因子均高于普通女性心理健康水平。此外研究結果顯示減肥者敵對因子心理問題發生率最高，為25.5%；其次為抑郁因子（22.8%）、軀體化因子（18.8%）。這可能跟減肥者過度關注自己的體型，認為他人也不滿意甚至嘲弄自己的體型，從而對他人產生敵對心理；此外，對自身的不滿也增強了他們的自卑心理，導致了心情抑郁。為了減少情緒上的痛苦，取得自我滿足和認知協調統一，盲目減肥行為也就產生了。
關于盲目減肥的建議
（一）改變對減肥的態度
改變女性對減肥的態度，對于確有體型偏胖客觀現象的女性，要科學引導其正視肥胖的客觀存在，多渠道了解肥胖的有關知識，培養良好的自我認知。對于體型正常卻盲目跟風減肥的女性，要幫助其樹立正確的審美觀，呼吁社會媒體等不要助長減肥之風，對瘦的把握有度，認識到“我很健康，我不需要減肥”。
（二）調適自己的心理情緒
減肥者心理情緒的穩定程度是減肥能否順利進行的關鍵。減肥者需要調理好自己的心情和情緒。首先需要了解減肥是一件正常的事情，它可以讓人變美，可以讓心情更加健康愉快，并且堅持減肥是對人強大意志力的一種考驗，是令人敬佩的行為。其次減肥并不完全都是痛苦的情緒，它也可以使人在完成階段目標時體驗到成就感，以及在減肥成功時可能會感受到自我實現層次的體驗。
（三）改變行為
使自己的行為不再與態度有沖突。一項研究結果顯示，減肥效果與持續的時間存在著高相關，研究中50%以上的被試減肥持續時間都少于兩周，這導致了采取運動法和節食法減肥均未收到顯著的效果。這些都表明減肥要想取得好的效果，不僅要有減肥的毅力，還需要制定一個減肥計劃表，科學的、合理的實施減肥計劃，并不斷地堅持。
總結
由于社會文化影響，女性盲目減肥行為影響因素中有一些非理性減肥心理，本文試圖向她們宣揚正確的審美觀以及減肥方法，以幫助那些深受“骨感美”毒害的女性的走出“骨感”的誤區，正確看待身體意象，還她們一個健康的身體以及心理。
參考文獻
[1]周曉虹主編：現代社會心理學[M].江蘇人民出版社，1991.
[2]劉郁.年輕女性：瘋狂減肥的深層心理因素探析[J].成都大學學報，2009.
[3]高德順，陳海濤，丁洪祥.關于青春期女性減肥的調查研究[J].學園，2014.
[4]孫海婷.女性減肥行為及其心理健康的調查研究[J].現代生物醫學進展，2013.
關鍵詞：中學生 自我評價 體育教學
學生的自我評價已成為課程評價的一個重要環節，能讓學生成為評價的主人，自己關注自己的發展和進步，有助于學生健康個性和健全人格的形成，真正體現了評價所具有的教育意義。如何提高學生的自我評價能力呢？筆者認為要做到以下幾點：
一、自我評價的概念和內容
自我評價是影響人的心理健康的重要因素。學生在體育教學中的一切行為、所有伴隨行為而發生的心理現象，如對體育知識傳授的認知、體育態度、學習和鍛煉的動機、興趣、需要、情緒、意志，性格、能力，無不受到自我意識水平的影響。在體育教學中學生個體對自己的看法不但直接影響其行為，而且由于這種看法對其人格特質和心理健康等心理因素密切相關，因而會對行為產生廣泛的影響。自我評價是指人對照目標積極主動地在事物的發生、發展過程中階段性評價，它是學生在學習過程中過程性評價的一個方面。在心理學中，自我評價屬于自我意識中自我認知的一個方面，它既是自我認知的一種手段，又是是個體影響自我乃至影響發展的一種手段。自我評價包括人對自身外貌、能力、行為、品質和需要、動機與目的的分析、認識和所持的態度，是自我意識的重要形式之一。個體通過自我評價能夠對自我和個性發展進行主動的自覺的自我調控，促使自我和個性向理想的方向發展。
二、體育教學中學生自我評價的特點
體育教學與其他學科之間有兩個重要的區別，因此產生了學校體育教學中學生自我評價與其他學科的不同特點。
1、即時性。
體育教學中學生一個技術動作做的怎么樣，教師可立刻對學習效果做出評價，而教師的評價又影響學生的自我評價，使學生的自我評價也具有即時性。而其他學科的學習效果要到考試時才能知道，學生的自我評價具有滯后性。
2、表面化。
體育教學中學生的各種活動都展現在全體同學面前，體育教師及其他同學對某個學生的評價常常是直接而又公開的，這也影響學生的自我評價也呈表面化特點并伴隨有強烈的情感體驗。
由于上述的兩個特點。一方面肯定性、激勵性的評價將有利于學生學習效率的提高，激發學生的主動學習精神，在成功的反饋中獲得，增強學習的信心、強化心理素質。另一方面體育教學中即時而又表面的評價容易使一些學習比較差的學生感到自卑，學生身體形態的優劣在體育課上是最明顯的，有些學生因身體形態的原因在同學面前做動作，會有意無意地造成學生的心理傷害，使學生逐漸害怕體育課，逃避體育課。
三、提高體育教學中學生的自我評價能力的策略
1、確定評價的內容和維度
對學生學習體育課成績的評定，主要內容包括體能類（身體素質與運動能力），技能類、學習態度與行為以及合作精神與情意表現四個方面。根據體育教學對象間的關系，確定學生對學生、教師對學生、學生自我三個不同的基本維度進行評價，體能類和技能類占分值（60%），學習態度與合作精神占分值（40%），而評價維度教師對學生的評價（占60%）主要通過對學生體能和技術評定，使教師了解教學質量與教學效果，同時，控制整個評價活動，掌握主動權，學生對學生的評價（占20%），通過學生的互動與評定活動，引導學生相互關心、互相了解，主動觀察周圍同學的學習態度與能力，鼓勵學生發揚協作、共進的學習風氣，在互教互學中，使學生建立善于交流與溝通的人際交往意識，并在考核過程中，逐步掌握正確的評價技能，提高觀察問題與解決問題的能力。
學生的自我評價（占20%）：素質教育強調在教學中發揮學生的主體作用，在設計綜合評價時，除了考慮學生間的相互評價外，還安排了學生的比例，目的就是讓學生正確地評價自我，克服被動和盲目上體育課的消極學習態度，掌握客觀自我評價的方法。
2、形成性評價與終結性評價
體育教學的實踐過程是學生評價的一個重要方面，應予以充分關注，學生評價應在教學過程中經常進行，對學生學習的評價，可采用觀察、談話、詢問、討論、提問、測試等方式進行，中小學體育課時有限，每位體育教師又要面對數量眾多的學生，因此，體育教學要將學生的經常性的形成性的評價加以記載，盡可能地對所有學生（至少是大部分）實施日常的形成性評價。
3、定性評價與定量評價
在體育教學中需將定性評價與定量評價結合起來，定性評價的優點是顯而易見的。在體育教學中對學生的興趣、愛好、情感反應、參與態度、交流合作、知識技能的掌握情況等，用較為準確、形象的文字簡要加以描述，這是定性評價。但是定性評價工作量大，操作起來比較困難。
定量評價比較標準，便于實施等優點，如根據需要和可能進行體育能力測試和體能水平測試，按照分項的權重進行分值計算，以獲得各個評價項目的數據，并評出相應的等級或分值。
